现代生活节奏加快，全球约三分之一的人面临睡眠问题。西安交通大学附属第一医院最新研究显示，在跟踪5.8万人的睡眠习惯后发现：22点至23点入睡的人群心梗发病率为5.1%，比23点后入睡的人低28%，比午夜后入睡的人低45%。该发现引发医学界对"黄金睡眠时段"的关注。
睡眠不是可以随意压缩的"弹性时间"，而是维持身心健康的基础。把握22点至23点这个符合生物节律的入睡时段，在保证睡眠时长的同时提高睡眠质量，既是对当下精力的投资，也是对长期心血管健康的保护。越忙碌越要重视睡眠，越疲劳越要保持规律作息。