专家们在3月18日的国家卫生健康委发布会上给我们提了个醒：虽然春季阳气生发，是运动减肥的好时机，但别一上来就拼命搞高强度运动。首都医科大学附属北京中医医院的周继朴主任医师解释说，那种让你大汗淋漓的暴汗式减重，其实会把身体的代谢搞得乱七八糟，甚至让人越练越饿。很多人练过头后会觉得特别累、睡不好觉、胃口也变差，反而不容易瘦下来。 所以咱们得改变策略，核心还是要养成健康的生活习惯。周继朴建议：运动时别出太多汗，微微出汗就行。早上可以试试八段锦或者快走15分钟来激发阳气；下午用双手顺时针揉腹100圈，再深蹲20次；晚上侧身拉伸一下肝胆经，顺便练下五禽戏里的“虎式”。饮食上也要多吃些小米、山药、韭菜这类健脾的甘性食物，少吃油腻和寒凉的东西。特别要提醒的是千万别熬夜，熬大夜伤肝又耗阳气，还会让基础代谢变差、肚子上的肉越来越多。光明网记者杨煜在现场听了专家的讲解后做了报道。