禅修里说的“觉知惯性”，其实就是把好习惯种进心里。

禅修里说的“觉知惯性”，其实就是把好习惯种进心里。禅修者刚说完自己的难处，德加尼亚禅师就点头同意了。他说，在家里我们早就习惯了吵闹，不太会安静地坐着感受身体。那个时候的心路是走惯了的，难停下来。 换句话说，习惯不像衣服可以随时换掉。它像心跳一样，你不去注意它，它就默默控制了你。不过好消息是，只要我们一次又一次地清醒过来，给新习惯加把劲就行。每一次觉察到自己又走神了，就把这当作一次进步。 有人问怎么克服呢？禅师说不能强迫心变得完美。我们得不断练习“有觉知”。比如刷牙时感觉水流，走路时感受脚底与地面的接触，吃饭时感觉咀嚼的动作。 再比如，情绪上来的时候先问自己这是事实还是故事？一念观察就把觉知升级成了智慧。还要让善念成为默认的设置，理解善行不是什么宏大叙事，而是照顾别人感受的小举动。 最后禅师留给大家一句很实用的话：“唯一要思考的是如何保持觉知。”把这句话写下来贴在桌旁、手机或水杯旁边。每次抬头看到它就给自己一次重新开始的机会。当你习惯了保持觉知，那些旧习惯就慢慢消失了；这时候你不再是被思绪推着走的人，而是坐在驾驶位上清醒的司机。