连续下雨，心情也跟着变差。听说东南大学附属中大医院心身医学科的侯正华医师对于这样的情况有一番见解。有些人抱怨南京这几天阴雨绵绵，天气不好连心情也跟着郁闷。不知道是自己身体出了问题还是单纯因为天气影响。记者联系到了侯正华医师，和他讨论了这个问题。他提到最近因为持续下雨和气温低，很多人出现情绪低落、注意力不集中和睡眠变差的情况。侯正华解释说，这种情况很常见，大部分都是季节性情绪波动。光照减少影响了褪黑素的分泌，进而影响睡眠和情绪。另外五羟色胺不足也会导致情绪低落、动力下降和食欲改变等问题。 对于这种情况，侯正华医师建议大家多出门活动，给自己的身体和情绪充电。即使是阴天，户外的光照强度也比室内好很多。还有适当增加户外活动可以帮助合成维生素D3，多吃一些鱼虾、鸡蛋、绿色蔬菜和坚果等富含色氨酸的食物也对情绪有帮助。他还提到现在有专门的光照治疗方式，用光照强度达到1万勒克斯的灯具进行治疗。 专家提醒说，如果持续两周以上心情低落或者睡眠不佳即使天气转好也没有好转就需要注意了，应该前往心理科进行评估排除季节性情感障碍等潜在问题。 特别是一些性格敏感或者压力大的人群更容易受到天气影响，需要主动采取调节措施。医生提醒说，如果确认有抑郁症或焦虑症的人在梅雨季节或者漫长阴冷的冬天可能需要调整药物剂量。 总之大家不要让抑郁情绪把自己困住。