今天外面下雨了，大家记得别着凉。春雨最适合做养生保健了，给咱们列了个“三个三”，照着做就能做到春不寒、身不潮、人不困。雨水节气是春天的第二个节气，古书《月令·七十二候集解》里说：“正月中，天一生水。”这个时候草木还在发芽，雨水滋润万物。从南方开始就有小雨了，特别湿润。不过这个时节忽冷忽热的情况也比较多。所以大家别忙着脱衣服，尤其是在南方，早晚温差挺大的，体质弱的人别太快减衣，多穿点保暖才行。 春天来了暖风一吹，冷热交替得很快。大地被雨水滋润得挺滋润的，花草树木也开始发芽了。咱们的身体也要跟着自然走才行。这时候养生的重点就是防湿气、护脾胃、调肝气、护心气。下面给大家推荐几个简单的方法： 首先来三碗粥帮你防湿气、健脾胃。第一碗是茯苓粳米粥，用15克茯苓清水泡30分钟后和粳米一起煮成粥就行了。茯苓能利水渗湿、健脾宁心，适用于感觉身体困重、没胃口的人。第二碗是白术粳米粥，取30克白术泡水30分钟后煮30分钟取汁，再和粳米大枣一起煮成粥。白术有健脾益气的作用，适合食少便溏、水肿、尿少的人。第三碗是薏苡仁赤小豆粥，把30克薏苡仁和20克赤小豆一起泡30分钟后煮到软滑再加入粳米或大米再煮一会儿。薏苡仁和赤小豆都能利水渗湿，适合脾虚湿盛的人。 再来三杯茶帮你调和肝气、疏肝解郁。春天属木木气旺盛容易让肝郁结起来。第一杯是玫瑰花茶，12克玫瑰花用开水泡5分钟就行。玫瑰花能行气解郁和血止痛，适用于胸口闷、月经不调、乳房胀痛的人。第二杯是菊花茶用6克菊花开水泡5分钟就好。菊花有清热平肝明目的作用，适合肝阳上亢引起头痛眩晕眼睛红的人。第三杯是茉莉花茶用12克茉莉花开水泡5分钟喝就行。茉莉花能理气开郁辟秽和中还能止泻消胀。 最后三个动作帮你疏通经络调理脏腑功能。第一个动作是推肋疏肝法，双手从腋下开始沿着肋骨往前推搓直到双手接触再返回反复做12次以感觉双肋温热为好这个动作有助于疏肝解郁行气。第二个动作是托天举臂健脾胃（八段锦式）双脚站得跟肩膀一样宽吸气时左手上举到头顶右手按到髋部两臂向反方向伸展拉伸侧腰保持3秒呼气放松左右交替做6到8次这个动作能刺激脾胃经络助消化消腹胀改善春季脾胃虚弱。第三个动作是揉腹健脾法空腹或睡前按揉腹部10到15分钟力度适中能加快消化食物还能促进脾运化功能这个做法在中国中医里面比较流行也比较有效（来源：中国中医）。