把护心课的三大“雷区”扫清楚：气温突然变低会让血管一下子收缩，把心脏的负担压得更重；大鱼大肉吃得太多，血液就变得黏稠，血流速度变慢；还有就是老熬夜或情绪起伏太大，血压和心率就跟着剧烈波动。沈阳市红十字会医院心血管内一科的李紫薇医生给大伙支了招。 要想给心脏减减负，得做好这几件事。出门的时候一定要保暖，把脖子、后背这几块地方护住，别让冷风直接吹着。从暖和的屋子里出来先别急着冲出去，在门口站个1-2分钟适应适应。吃东西别撑着，年夜饭吃七分饱就行，多吃点蔬菜瓜果和鱼肉这类优质蛋白，油炸食品和腌制菜就少吃点。熬夜追剧这些事尽量别干了，每天睡够7-8个小时才能让心脏好好休息。 吃饭后动一动很关键，哪怕是散步或者快走也行，每次坚持20到30分钟。情绪千万别太激动或者大喜大悲，打牌玩游戏也得有个度。高血压、糖尿病这些慢性病患者千万别自作主张停药换药，每天要记得量量血压、测测脉搏。 一旦出现胸口闷痛有压迫感超过15分钟不缓解、心跳特别乱、头晕眼前发黑或者呼吸困难这些情况，千万别硬扛着，赶紧打120去最近的医院找医生看。沈阳日报的沈报全媒体高级记者樊华参与了报道。