我国成年居民超重肥胖率已突破50%，此公共卫生问题日益严峻。南昌大学营养与健康研究院经过三年研究发现，人体在上午10-11点和下午4-5点这两个时段更容易感到饥饿，这与昼夜节律导致的代谢波动有关。由于这两个时段通常处于工作间隙和下班前，人们更容易出现不必要的加餐行为。
体重管理不是简单地控制饮食，而是要学会与时间、习惯和环境协调。了解上午和下午这两个易加餐时段，既是对身体规律的尊重，也是对生活方式的主动调整。科学安排正餐、合理运动和适度加餐，才能在繁忙生活中保持健康，让"少吃多动"成为可持续的生活方式。