人北云端课堂，护眼、调心、提效三步走。这次，人北的师生们就把一座“求知桥”架到了云端，把线下课堂搬到了线上，让大家给这种转变能无缝对接。老师呢，就把每一堂课都精心设计好。咱们同学们虽然上网课了，但是能收获同样精彩的知识。知识互动就在线上进行，关爱呢就在家校传递。人北这次给大家发来一份“隔空投送”，大家就赶紧把这份居家攻略Get了吧！ 首先说护眼吧。学习和保护眼睛两不误。长时间线上学习对眼睛不好，Law来了个提醒：一定要给大脑和眼睛休息的时间。设备屏幕越大就越轻松，优先级是投影仪、电视、电脑、平板、手机这样排的。要是实在没办法就把手机距离拉到30厘米以上。还有环境亮度要跟屏幕亮度持平，拉开窗帘让自然光进来。 眼球疲劳怎么办？Law给咱们一个小妙招：“20-20-20”法则。用了20分钟近距离看屏幕后，就把目光投向6米外的目标凝视20秒。这个方法别看只有短短20秒，却是非常好的免费眼保健操。每天跟着视频认真做两次眼保健操给眼睛来一次全身体检。 接下来是心理调节。Law提醒大家注意心态调整。“情绪掉线”的情况很常见。运动能把汗水变阳光，跳绳或者健美操都可以，还可以和家人一起运动。运动能帮你赶走灰暗心情。睡眠方面呢制定作息表严格执行就行，睡前远离电子屏很重要。高质量睡眠让你第二天充满活力。饮食方面多吃蔬菜水果蛋奶白开水就可以了。有压力就找家人老师朋友倾诉一下吧。 最后是提高效率的攻略。Law给咱们提了三个建议：仪式感、番茄钟和云升旗云总结。仪式感就是告诉大脑要开始学习了。每天把自己打扮整齐再开始学习。番茄钟就是25分钟专注然后休息一下再继续专注这样循环进行效率就会翻倍。云升旗和云总结呢每周一进行一次回顾上周表现还能和老师同学互动一下大家一起加油！