秋分这天，昼夜等长，冷热均衡，也被称为“阴阳相半”。医生谢芳指出，从9月23日起，天气会慢慢变凉。首都医科大学附属北京中医医院皮肤科的副主任医师谢芳告诉记者王美华，秋分标志着自然界阴阳均衡的状态到来。我们应该顺应这个节气收敛阳气的趋势，为了迎接冬天做准备。 谢芳说，这个时候养生要注重平衡和防燥。饮食上应该吃一些润肺的食物，比如梨子、银耳、山药、百合、芝麻等。还可以用麦冬和沙参煲汤喝，或者喝秋梨膏和五汁饮。要少吃辛辣、油炸还有生冷的东西，这些都容易让身体干燥伤阴。晚上早点睡觉早起一点也很重要。运动时强度要适中，散步、打太极或者做八段锦都可以。 谢芳提醒大家在秋分期间要注意防秋燥，这个时候最容易生病。像口干咽痛、干咳少痰、鼻衄还有皮肤干燥瘙痒这些问题都可能发生。她建议大家用加湿器保持室内湿度，还可以多喝银耳百合羹或者桑葚水来滋润身体。 对于皮肤干燥的人来说，洗澡时水温不能太高时间也不能太久，洗完澡后要马上擦润肤乳。还可以试试用麦冬、生地、沙参这些药材煮水来泡澡。平时可以用桑葚干泡水喝，这对肝肾阴虚导致的皮肤干燥很有效。 除了身体健康外，谢芳也提到要注意情绪调节。因为秋分以后日照减少，人容易感到悲伤。可以多晒太阳多跟亲友聊天保持好心情。 记者王美华还采访到谢芳提到按摩列缺穴能缓解咽喉不适。这次谢芳建议大家在这个季节通过调整饮食起居运动还有情志来保持身心滋润平和状态为迎接冬天打下基础。