这年头大伙儿越来越爱往水里钻了，不管是看那早上升起的太阳，还是吹吹傍晚的小风，泳池里总是少不了人在游。 要说啥时候下水最好？其实只要是固定下来了，啥时候都比没练就强。 起个大早去水里泡一泡特好，睡了一晚上身子骨软绵绵的，血糖也低，这时候靠的就是脂肪来供能。 研究发现这时候运动，减肥效果特明显。 而且晨游能让人精神头足，心情好。 要是吃完午饭了也能去游一会儿，这时候肌肉有劲，还能缓解一下上午的工作压力。 好多人下班了去游，尤其是傍晚那阵儿特舒服。 忙活了一天累得慌，水温正好，肌肉也灵活，能帮着把压力都放掉。 晚上游还能睡个好觉。 虽说每个人情况不一样，但有个规律比啥都重要。 等到你发现自己按时去游了以后变得精神了、胃口也好了、觉睡得香了，那说明这时间找对了。 至于游多远、游多久也有讲究。 专家说了，一次至少得有20分钟才管用，光在水里泡着可不算锻炼。 像那些想减肥的朋友，游泳的距离得看年龄。 35岁以下的人每次游2000到2500米就行；35岁到50岁的话就1500到1800米；50岁以上的老人家最好在1000到1200米之间来回折腾。 每周去个2到3回坚持3个月，你就能看到身子骨变轻快的样子了。 游泳就是个全身性的运动，还能让身形变好看。 刚游完那30分钟内能消耗掉大概1100千焦的热量呢！ 就算上岸了这热度还能再持续一会儿。 为了让运动更带劲也能更减肥点意思，大家可以备个踢腿板、手桨什么的一起玩。 还可以把游泳分成一段一段的来练每节练完休息个15到30秒这样不仅新鲜而且不累人。 反正不管选啥时候下水最重要的是跟着自己的节奏走保持热爱啊！ 游泳既能把身体练得棒棒的又能享受在水里的快乐哦！