很多人减肥没成功，多半都是晚上的原因。只要晚上坚持做5个习惯，体重掉得就快。 减肥这事儿挺让人搞不懂的，好多人白天饿得不行，就靠一口气撑着。可一到晚上，防线就全塌了。 一顿夜宵下去，白天的辛苦全白费了。 说起来这不全是意志力不够，有时候是没弄明白身体的需求。 晚饭吃什么、怎么吃比少吃多少更重要。你看那些会吃的人，先吃几口菜，再夹点菜肉，最后才吃那碗米饭。 这样吃下去，东西就不会那么容易变成肥肉囤积在肚子里。特别是肉类，你消化它的时候身体还得费劲，这等于你在吃东西时还消耗了能量。 晚上睡觉前玩手机也是个问题。刷手机的时候容易耽误睡觉。 手机屏幕发出的蓝光会影响睡眠，还会让身体的“饱了”信号失灵。 明明晚饭吃得很饱，刷着手机感觉心里慌慌的，嘴里淡得很。 非得起来找点东西吃才能安心。这就是为啥熬夜的时候容易想吃东西。 吃完晚饭往沙发上一瘫也是大忌。刚吃下去的食物正在身体里流动找地方安家。 你一坐下来它们就直奔腰腹去了。 其实不用去外面跑五公里，你可以站着把碗洗了或者在客厅走动几分钟让肌肉活动一下。 把能量消耗掉效果比第二天去健身房好得多。 有时候不是咱们不努力而是劲儿没使对地方。 你说是这个理儿吗？