你有7分的话，赶紧把胃养好。很多人感觉胃不舒服，就一直喝粥吃软饭，想减轻负担，结果把胃给喂坏了，反而更难受。养护胃不是把它当成宝贝随便惯着，得照着科学的方法来。下面就把三大经过验证的养胃原则告诉你，帮你避开常见错误，养成好的饮食习惯。第一点是吃的要软硬适中，慢慢变着来。别老吃流质软食，比如白粥、米糊这类的，时间久了胃部肌肉会退化，胃动力变差。正确的做法是在胃舒服的时候，逐渐加入些易消化的固体食物，像蒸南瓜、煮山药或者软米饭搭配着吃。第二点是别极端饮食。食物别太硬、太冷或太热，比如坚果、油炸食品直接摩擦胃黏膜很伤胃；冰饮或火锅刺激血管也不好。挑温度适中、有嚼劲又容易消化的食物比较好。第三点是定时定量少食多餐。胃有自己的消化规律，定时进食才能分泌胃酸和消化酶。早餐7-9点、午餐11-13点、晚餐17-19点左右固定时间吃比较好。如果胃口不太好，早餐别太胀太多，七分饱就可以了。有些人胃动力弱或有胃炎，可以在两餐间加个小点心。比如上午10点吃点苏打饼干或者下午3点喝杯温牛奶给胃解解压。第四点是选对食物避免刺激还得营养均衡。高盐高油、辛辣腌制的东西伤胃黏膜别碰。另外浓茶咖啡烈酒都对胃不好。多吃些酸奶苹果小米粥等护胃的食物还得保证蛋白质维生素膳食纤维全面摄入才是王道。 总之别指望某样食物能解决所有问题。坚持科学的饮食方式慢慢改善才能养出健康好胃。