20分内能做完的事，千万别拖着不办。除了睡眠不足，偏爱重口味食物、经常吃寒凉东西、嗜酒无度、不爱运动以及长期坐着不动，这6个行为都会让身体像缺水的加湿器一样越来越虚弱。湿气虽然排在风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气中不算最凶的，但只要生活习惯不好，它就会趁机钻空子，危害健康。要是总是睡不好，在中医看来这就是脾虚的表现，身体就会变得沉甸甸的。每天晚上最好在11点前躺下，多做点运动能让你睡得更香。肠胃功能好不好决定了营养和水分能不能正常代谢，最科学的吃法就是吃得适量又均衡。那些油腻、过咸或者太甜的肥甘厚味食物不容易消化，很容易把肠胃搞得难受发炎。甜食和油炸食品还会让身体产生大量过氧化物，让炎症反应更严重。中医认为生冷的食物、冰激凌或者凉性蔬果都会让肠胃的消化吸收功能停摆，给外邪入侵创造机会。所以这些东西最好别多吃，要是做凉性蔬菜记得加点葱或者姜来抵消寒气。爱喝酒也是加重湿毒的关键因素，因为从中医的角度看酒就是助湿的邪物，所以酒还是少碰为妙，更不要借酒消愁。不爱动弹的人往往会觉得身体沉重、四肢没力气，体内淤积的湿气越积越多，时间长了身体就容易出毛病。多跑跑跳跳或者游游泳能让身体器官配合得更好，把湿气排出去。老坐着会让大脑供血不足，脑里的氧气和养分就会减少，加重乏力、失眠和忘事的情况，还可能引起全身肌肉酸痛或者脖子僵硬头疼。建议每天花20分钟练一练八段锦里“调理脾胃须单举”和“两手攀足固肾腰”这两个动作，帮身体把浊气排出去、清气吸进来。湿气也分寒热两种，调理方法完全不一样。如果是湿热体质的人最怕热、动不动就出汗、皮肤油腻长痤疮、小便黄大便黏臭、舌头红苔黄厚腻还口苦口干、口气重白带黄稠或者男性阴囊潮湿瘙痒，那就该多吃冬瓜绿豆苦瓜芹菜炒薏米赤小豆这类食物，别碰羊肉辣椒荔枝榴莲油炸食品。像冬瓜薏米老鸭汤荷叶竹叶汤这类食疗方就很合适。要是感觉特别怕冷手脚冰凉遇冷加重、皮肤浮肿湿疹渗水清稀、小便清长大便稀溏、舌头淡胖苔白厚腻边有齿痕、关节冷痛腹胀喜暖、女性白带清稀量多，那就是寒湿体质了。这时候就得吃生姜红枣山药茯苓芡实陈皮肉桂这些温补的东西，冰饮西瓜螃蟹生鱼片凉拌菜这些都要忌口。姜枣茶茯苓白术粥就是很好的选择。温馨提醒大家体质不同需要的调理方法也不一样，湿热体质千万别吃上火燥热的东西，寒湿体质尽量别碰生冷的食物。如果搞不清自己是哪种体质或者身体不舒服一直不见好，建议赶紧去看专业医生量身定制祛湿方案。我们只是为了分享信息无商业用途版权归原作者所有如有侵权请联系我们24小时内删除。