上海的小伙伴们，今天2月4日就是立春了，咱们得趁着这时候给健康打下个好底子。《上海健康播报》也从今天开始正式上线，像温暖的春风一样陪大伙儿走过一年。立春咱先把这三个健康口诀记好了：一个是把经络疏通通畅，第二个是重点保护好后颈、肚脐和脚踝这三个关隘，第三个是多吃点新鲜的春季时令菜，帮咱们把阳气生发出来。 疏通经络这事最好从早上起床开始做。刚睁开眼，用手指或者木梳从前额一直梳到颈后的位置梳几十下，这样脑袋就会清醒很多。至于怎么春捂才聪明，咱们要把“三关”保护好。穿一条轻薄的围巾护住后颈，套一件贴身的背心挡住肚脐，再穿上一双把脚踝包裹严实的袜子，这三件套就能搞定了。 在饮食上也得动动脑筋。春韭、豆芽、春笋、菠菜这些都是不错的选择，但千万别吃得太多，免得上火。现在春运已经开始了，人挤人特别容易传播传染病，大家得把健康防线守牢。下面这些小建议赶紧收好：第一是要关注天气变化。立春的时候早晚温差特别大，身体的抵抗力容易变弱。记得根据气温及时增减衣服，别着凉感冒了。第二是做好个人防护。在火车站候车室或者在车厢机舱这些密闭的地方，一定要把口罩戴好，尽量离别人远点儿。在路上吃东西的时候也要注意卫生，没事就多洗洗手。第三是把健康状况看好了。春运前后多留意自己还有同行伙伴的身体状况，如果不舒服就别带病出门了；等旅行完了要是身体还有点难受赶紧去医院看看。第四是关照家里的重点人群。回去过年了要是家里有老人、小孩或者慢性病患者这种人多的地方聚餐就少去点。要是有人发烧咳嗽了赶紧去医院看病并且隔离一下，别再到处串门了。