床头六不放是个大前提，睡好觉的头一遭。首先就把手机丢到5米开外，屏幕那束白光总像有魔力，让人以为天还没黑，褪黑素分泌自然就停滞了。哪怕把手机放在床头柜上，只要伸手去摸关闹钟的一瞬间，推送消息一响，你又得重新兴奋起来，入睡的机会也就被白白浪费了。 再来说说绿萝，这植物虽然看着挺好看，茎叶里头可是含草甘酸的。要是家里有小孩或者宠物不小心啃一口，嘴里马上就发麻。最麻烦的是它夜里还会释放微量毒素，就像慢性咖啡因一样让大脑停不下来。睡不踏实的你会不断翻身，深度睡眠也被切成了一片片。 闹钟这个东西特别容易被忽视，声音一响就是硬生生把你从深睡眠中拽出来。那种感觉就像突然触电一样，醒来后头会晕心悸，白天做事也没效率。不如把闹钟拿到客厅去放，让阳光自然唤醒你。 药片也挺危险的，床头放着感冒药或者降压药一旦被误吞下去剂量翻倍就很危险。说明书上都写着要“远离儿童”，可晚上迷糊的时候最容易抓错药。最好给药品上个锁或者放到高处去。 蚊香和熏香看似能驱蚊安神，实则有双重伤害。蚊香里的微粒会直接进到肺泡里；熏香里的成分很多都含樟脑这类刺激性东西。烟雾会抑制呼吸道里的纤毛运动，让人咳嗽过敏不说，火星没熄灭还容易着火。安全起见建议在睡前半小时点蚊香点香薰，而且要让它离床有2米远。 毛绒玩具虽然软萌给人安全感，但它们是细菌和尘螨的最佳温床。这些毛绒家伙能吸附空气里70%的灰尘和螨虫。要是不经常清洗的话就等于给自己的过敏准备了“发射器”，每天晚上都在释放微小颗粒刺激鼻腔支气管。想留着这个小可爱？记得每周用低温烘干或者冷冻除螨一次。 好睡眠哪有什么捷径可走？无非就是把手机、绿萝、闹钟、药片、香薰还有毛绒玩具这些东西都请出去。给大脑留一条安静的通道吧，等明天早上醒来你会感谢现在的自己。