刚才听了今天十四届全国人大四次会议上的记者会，都是经济方面的问题，咱们先别管那个了。现在重点说说刷牙这件事，这事儿大多数人好像都想当然地觉得睡前做最好，但其实这根本不科学。今天咱们得听听中南大学湘雅医院口腔科的尹乒副主任医师怎么说。 尹乒提到，等到睡觉前再去刷牙，对那些晚上睡不好觉的人特别不友好。要是你吃完饭和睡觉前隔了四五个小时，食物残渣留下的细菌就会在嘴里安营扎寨了，特别伤口腔。而且牙刷的动作加上牙膏里的薄荷味，会让脑子变活跃，好不容易攒起来的困意全没了。 所以建议大家还是晚饭后半小时到1小时刷牙比较好。这么做能让人有个进入夜晚的仪式感，身心放松下来。当然了，睡前也别再吃东西或者喝甜饮料了。这里有个小细节要注意，刚吃完饭千万别立马就刷。正常人嘴里的酸碱度大概在6.6到7.1之间。有研究发现吃完饭嘴里会变酸，大概12分钟左右到谷底，半小时后才慢慢恢复正常。 要是这时候去刷牙漱口，酸性环境会把牙齿里的矿物质给溶解掉了，反而伤牙。所以饭后半小时到一小时才是最科学的刷牙时间。 另外再给大家挑几个常见的错误刷牙方式看看你中招没：第一就是横着刷来回拉锯；第二是刷牙时间太短；第三是只刷牙齿不刷舌头；第四是牙刷老不换。这几点都很关键。 正确的刷牙方法其实挺简单的：刷外面的时候牙刷头跟牙面成45度角画小圈；刷里面的时候上下提拉；咬合面就前后颤动；内侧面竖着顺着牙缝刷。每次搞两三颗牙转一圈按摩8到10下就行了。每天刷2到3次都没问题，晚饭后那次绝对不能省。 对于普通人大可以选刷头小点、软硬适中的牙刷；要是有牙周炎或者是老人家就挑软毛的。清理舌苔可以用专门的刮舌器或者软毛牙刷就行。 最后总结一下这三点：睡前别再刷牙了；给嘴里留点时间恢复酸度；还有牙齿得好好刷够3分钟才不会被细菌盯上。