最近后台全是问西梅汁能不能减肥的，很多人跟风买了几瓶，喝了一周不仅没瘦，反而拉得虚脱，甚至有人体重涨了2斤。这到底是咋回事呢？今天直接拆解西梅汁减肥的真相，给你一些能落地的用法，帮你避开这个大坑。 首先要说明一点，西梅汁本身不直接减脂，它主要作用是帮你排掉体内的冗余物质。西梅汁中的山梨糖醇和可溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，把肠道里的宿便和滞留水分排出来。喝完之后你可能会看到体重掉了1到2斤，这大部分都是水分和宿便掉了而已，并不是真的瘦了。如果停止喝西梅汁，体重很快就会反弹回去。 想要西梅汁发挥作用，就得讲究方法。这里给大家分享3个喝西梅汁的细节：第一点是空腹喝效果最好，早上起床空腹喝100ml稀释后的西梅汁，或者饭前15分钟喝效果都会很好；第二点是每天最多喝150ml，如果是浓缩款要按1:1兑温水，不要猛灌；第三点是选择纯西梅汁而不是“西梅风味饮料”，配料表只有“西梅汁”或“西梅”才是正宗的。 想靠西梅汁辅助减肥的话，还得配合两件事：第一天保证饮食低油低卡，别一边喝西梅汁一边吃炸鸡奶茶；第二点是喝完顺时针揉肚子10分钟。如果本身肠胃不好或者有慢性腹泻的人最好别碰西梅汁。把这篇文章存好，下次买之前先看一遍吧！ 想要避免踩坑还要注意这几点：第一是本身有慢性腹泻或者肠胃敏感的人尽量别喝；第二点是别把西梅汁当成减肥药吃；第三点是在喝期间一定要多喝水。这次你总算是弄明白了吧！