冬季寒冷，孩子和青少年的身体还没发育好，不太能适应低温。湖南省直中医医院儿科为了帮大家过个安全的假期，专门给家长们出了个健康指南。记者李雅婷、通讯员姜慧也帮着发了消息，大家可以收藏起来。 穿衣保暖这块，得讲究科学分层，不能捂热了孩子。里面穿吸湿排汗的棉内衣，别穿纯毛衣。中间加绒衣或者薄羽绒。外面再套防风防水的外套。特别注意头部、手脚和脖子这些地方。头部散热占全身30%以上，戴能盖住耳朵的棉帽或者绒帽最好。手脚穿暖和的手套和袜子，鞋子挑防滑高帮的。脖子用围巾围住就行，别挡住嘴和鼻子。家长还得时不时摸摸孩子的后颈和后背，要是出汗了就把衣服减减。 饮食方面得补充营养和温水。多喝南瓜粥、山药汤这些容易消化的温热食物。鸡蛋、鱼肉、豆制品这些优质蛋白质也得给孩子补上。橙子、猕猴桃还有胡萝卜这些维生素含量高的蔬菜水果也不能少。维生素C能提高免疫力，维生素A能保护呼吸道黏膜。喝水要少量多次喝温水，别喝冰水或者果汁饮料。还可以煮点梨水润肺。 居家防护上环境温度湿度得控制好。室温最好在18到22度之间。每天通风2次，每次10分钟。湿度保持在50%到60%就行。给孩子洗澡的时候先把浴室预热好，水温控制在38到40度之间，洗澡别超过10分钟。睡觉穿轻薄棉质睡衣就够了，被子别盖太厚用睡袋防踢被比较安全。 户外活动要挑上午10点到下午3点这段阳光好的时候去玩一会儿就行。运动前要热身活动开了再开始动，别剧烈出汗。回来要及时擦干汗再进屋呆着。带孩子出门别太早也别太晚。 出行安全上婴儿出门要用保暖抱被留出呼吸空间；坐车时要把羽绒服脱了再系安全带防止滑出；鞋子得防滑大小合适。 疾病预防这块得注意冻伤和低温症。皮肤红变白有硬块或者疼就是冻伤的信号用温水敷就行别揉；如果孩子发抖嗜睡说不清楚话就是低温症了要赶紧去医院。 呼吸道感染要避免带孩子去人多的地方必要时戴口罩；及时接种流感疫苗注意勤洗手；咳嗽发热了要马上看医生。皮肤护理洗澡洗脸后要涂润肤霜口鼻周围可以涂点凡士林隔离湿气。 不同年龄段有不同的重点：0到1岁用睡袋婴儿车加防风罩；1到3岁活动量大随身带毛巾垫背换汗湿内衣；3到6岁鼓励孩子说冷热自己会检查手脚暖不暖和。湖南省直中医医院儿科专家提醒家长科学照护才能保障孩子健康这个假期过得愉快！