咱们平时说睡不着是现代人的通病，其实这都是快节奏日子闹的。好多人晚上翻来覆去想心事，根本没法安心睡着。趁这个世界睡眠日，我来教大家几招用中医的办法提高睡眠质量。 其实想睡踏实不光是要趴够8小时，研究说健康的觉得看四个方面：睡多久、睡得怎么样、啥时候睡还有白天精神好不好。大人最好睡7到9个小时，孩子得要8到10个小时。咱们经常熬夜，白天脑子就转不动，这就是不对头了。 周围的环境也很影响睡眠。屋里最好在20到24度之间，光线得是全黑的，周围安静点，床品也要舒服。想象你躺在暖洋洋的床上，外面的杂音一点都听不见，那感觉多放松啊。 除了环境，睡前做的事儿也得注意。每天按时起床睡觉很关键，手机电脑少看一点，稍微动一动还有吃得清淡点都行。要是睡前吃太饱或者喝咖啡，肯定容易睡不着。活动活动像快走、练练瑜伽能把压力排出去。 从中医的角度看，睡不着通常是身体的脏和腑出了问题。用脏腑调和、疏通经络或者调理气血这些方法都能解决问题。比如喝杯温牛奶加蜂蜜不光能补色氨酸还能让人平静下来。 给你个建议：试试香蕉燕麦粥，好吃又能让神经放松。把这当睡前的小仪式固定下来肯定有用。 今天咱们就一起放下手机、规律作息、好好睡觉吧。身体需要好睡眠也是心理健康的保障啊。你准备好迎接每个清晨了没？