骨质疏松有什么表现？久坐让肛门不舒服该咋办？专家给出了不少好法子。中新网广州3月8日消息（记者 蔡敏婕）今年3月8日是第116个“三八”国际妇女节，健康话题跟女人的生活息息相关。乳腺是反映女性健康的重要指标。近年来，乳腺疾病的发病率越来越高，尤其是乳腺癌，发病年龄也越来越年轻。广州市红十字会医院乳腺科副主任、副主任医师刘威介绍，乳腺癌是极少数通过早期检查能降低死亡风险的癌症之一，早发现、早诊断、早治疗特别关键。 刘威建议，女性可以每月给自己检查一次乳房。40岁以后最好每年做一次乳腺超声或者钼靶检查。如果有乳腺癌家族史或者BRCA基因突变这种高风险情况，检查年龄可以提前到25岁到30岁，频率也要增加，必要时还得做乳腺磁共振。要是发现乳房有肿块、皮肤变样、乳头流水、乳头陷进去、腋窝淋巴结肿了这些不正常的情况，一定要赶紧去乳腺科看病，别轻信偏方或者拖着不治。 现在上班的女性长时间坐着办公，吃饭也没准点，压力又大，这些生活习惯正在慢慢伤她们的肛肠。痔疮、便秘、肛裂这些毛病成了职场女性的常见烦恼。广州市红十字会医院胃肠肛肠外科主任、主任医师刘少杰分析说：“长时间坐着会让盆腔和肛周的血流不畅，静脉回流也不好。坐久了肠道蠕动慢，加上压力大、喝水少，很容易便秘。” 专家建议职场女性每工作45分到60分钟就站起来动一动，哪怕去接杯水、上厕所或者在工位旁边伸展一下也能缓解循环。 排便时间最好控制在5分钟以内，别带手机上厕所蹲太久。还要记住有便意马上解决。平时多吃膳食纤维的东西，每天喝够1.5到2升水。每周3到5次像快走、游泳、瑜伽这种中等强度的运动也能帮到你。提肛运动很简单又有效。 广州市红十字会医院胃肠肛肠外科主治医师张涵朔提醒大家：职场女性要当心身体给的信号。如果大便带血、肛门疼、有东西掉出来或者排便习惯变了，千万别害羞不去看医生。 骨质疏松这“无声的杀手”也在悄悄伤害女人的身体。广州市红十字会医院关节外科、运动医学科副主任王敏说：“骨头一直在换旧长新。年轻的时候长的比掉的快，30岁左右骨量最高。” 之后掉的比长的快。绝经后雌激素没了，骨头掉得特别快。如果年轻时积累的骨头不够或者后来掉得太厉害就会骨质疏松。 个子变矮3厘米以上、驼背、腰疼或者稍微受点外力就骨折都是典型表现。但很多时候早期没感觉只能靠检查发现。55岁以上的女性、家里有人得过骨质疏松或者自己骨折过的人都应该定期去查骨密度。家里地面要弄干、别放东西绊脚、装扶手、照明好、穿防滑鞋就行。双能X线吸收法是目前确诊骨质疏松的最好方法。