为了帮大家摆脱失眠的困扰，记者专门去了广东省中医院的心理睡眠专科，打算深入挖掘一下中医助眠的门道。现在生活节奏这么快，大家要想睡个好觉简直太难了，晚上看手机、玩电脑，这些电子产品把人熬得精力充沛，根本睡不着觉。 专家李艳告诉我，咱们身体到底能睡多久，跟年纪是分不开的。小孩子得睡足10个小时，青少年需要8到9个小时，成年人6到7个小时就差不多了。这里面有个讲究，咱们最宝贵的深度睡眠其实都在晚上11点之前。所以说呀，不管你多忙多累，还是得早点上床休息。 李艳主任还特意给咱们推荐了几种不用吃药的家庭小办法。要是你总是翻来覆去睡不着觉，就试着做做深呼吸。这一招特别管用，能把心里的那些紧张感都给排出去。还有啊，晚上饿了的时候喝碗白粥或者喝点蜂蜜水也不错，碳水化合物能帮你稳下心神。最后还有一个老偏方——把生姜和红枣一起泡水喝，能给身体升温。 但要是这几招试了都没起色，半夜老是醒或者根本没法入睡，那还是赶紧去医院看看吧。好多人都爱拖着不说病，其实早点治反而见效快。在体验环节里记者也尝试了好几种中医理疗。比如用那个松筋孖宝的手法按摩肩颈，一下子就能把僵硬的地方揉开；再比如做头部刮痧和火熨术。这几项操作一做下来身子骨立马觉得轻松了不少。 看着这些传统的玩意儿真管用，我就明白为啥古人说身体松了脑子空了自然就能睡着。这不光光是在治失眠的毛病，更是在教我们怎么在日常的忙碌中找到那种身心都放松的感觉。