说到经期能不能吃水果，不少姐妹都挺纠结，怕吃多了肚子不舒服，又怕不吃维生素不够。其实咱们只要选对品种、控制好量，合理吃完全没问题。今天就给大家唠唠经期适合吃啥水果，怎么吃最稳妥。 先来说说首选的。苹果是个万能的选择，性质平和谁都能吃。它富含维生素C和纤维，能补流失的营养还能润肠通便。糖分量也适中，血糖不会忽高忽低。建议每天吃1个中等大小的苹果，洗洗干净直接啃就行。 樱桃补铁特别棒，能改善气血不足的问题。铁含量在水果里数一数二，还搭配维生素C促进吸收。樱桃温热属性，适量吃对肠胃没负担。血糖高点的话每次吃3到5颗就好。 桂圆特别适合体质虚寒的姐妹。它能补气养血又暖胃，每天吃5到8颗新鲜的或者泡水喝都很不错。不过它性质太温热了，爱上火的体质最好少吃点。 接着说说该避开的。冰镇水果不管啥品种都别碰。温度太低会刺激血管收缩影响血液循环，加重痛经还让经血排不出。哪怕夏天也得选常温的，刚从冰箱拿出来的得放会儿再吃。 除了冰的，寒性水果也得注意。西瓜、梨、火龙果这类本身偏凉的东西吃多了容易加重体内寒气。体质偏热的偶尔可以尝尝一两瓣尝尝鲜，虚寒的还是少碰为妙。 还有酸涩的水果也得悠着点吃。柠檬山楂这些果酸含量高，过量会刺激胃引起胃痛还可能影响气血运行。想吃可以泡水喝或者山楂只吃少量。 最后讲讲吃的技巧。量要控制好每天200到350克左右就行，差不多是1到2个中等水果。时间最好选在两餐之间比如早上10点或者下午3点左右，别空腹吃容易反酸难受。 最重要的是要根据自身体质来调整。体质偏热的可以稍微吃点微凉水果；虚寒怕冷的就得选温热的像桂圆苹果这类。总之核心就是选温和的避开寒凉的常温吃，这样既能补营养又能减轻不适。 咱们完全没必要把水果完全禁止掉。只要掌握了“选温和、避寒凉、控量、常温”这几个要点，优先吃苹果樱桃桂圆这些温和的品种就能让这个经期过得更舒服了。希望每一位女性都能科学地调理好自己的身体。