期末考试将近，科学的学习方法能帮大家把学业表现提上去。最近不少学校的期末考试都开始准备了，很多学生虽然花了不少时间复习，但总觉得花了很大力气效果却不好，还有人开始担心焦虑，没了动力。这是因为大家平时的压力一下子都堆到了一块，还有些同学可能在学习方法和调整心态上有些误区。从心理学上讲，紧张点能让人更专心，但太紧张或者太松懈都会让效率变低。耶克斯多德森定律说，动机水平和学习效果是个倒U型关系。现实里有的同学给自己压力太大导致一直焦虑，有的则是目标不清没动力，这都会影响成绩。 另外，死记硬背、被动的复习方式虽然能让人感觉熟悉，但理解和记忆的效果不好。现在教育理念变了，技术也多了，大家用的学习方法越来越科学和个性化。研究发现主动回忆、自己测试还有间隔复习这些办法能让人掌握知识更牢。同时，合理安排时间、睡好觉、换个地方学习也能帮着巩固记忆和活跃思维。 针对这次期末备考的这些问题，专家给出了几个建议：一是定个合理的目标，把大任务拆开来做并及时反馈让自己有掌控感；二是多试试不同的学习策略加强理解和运用能力；三是身心要协调好，通过运动或者聊天来缓解压力。还有就是在信息化时代用好辅助工具来拓展资源和提高效率。 不过得注意工具只是帮手不能代替自己的脑子。未来随着教育研究的深入个性化智能的学习支持体系会更好。怎么教学生树立科学的学习观和提升管理能力是学校和社会都要关注的事。期末考试不光是考知识也是看学习方法和心理的锻炼经验能帮我们以后学得更好。学习是一场需要策略和耐心的路面对考试不如多想想怎么把过程优化而不是总担心结果运用科学方法不仅能让这次考试考好还能培养一辈子受用的能力在知识更新快的时代学会怎么学比学什么更重要。