最近，咱们中国迎来了二十四节气里的最后一个节气——大寒。根据气象资料显示，这个时候冷空气活动频繁，好多地方的气温都会降到全年最低点。北方有些地区昼夜温差能差到15度以上。这时候，气温的变化对咱们的身体可是个不小的挑战，尤其是老人和那些心脑血管疾病患者。 中国疾病预防控制中心的数据显示，冬天急性心脑血管事件的发生率比其他季节平均高出30%。而且干燥的天气加上室内供暖，容易让人感冒咳嗽，这对免疫功能弱的人来说更是双重打击。 我国60岁以上的老人已经有2.64亿了，这差不多占全国人口的20%，里面大概有75%的老年人都有慢性疾病。冬天寒冷的气候可能会让他们的病情加重，跌倒骨折或者心肺功能变差的风险也会增加。 所以，为了应对这些问题，卫生部门提出了好多办法。个人保暖很重要，像头颈部、胸腹部还有关节这些地方都得护住。北京市疾控中心说正确戴帽子、围巾能让人觉得暖和5到8度。家里的温度最好保持在20到22度之间，湿度控制在40%到60%之间，多开窗换换空气也很关键。 运动方面要注意“适时适度”，最好选在上午10点到下午3点这个时段去锻炼。太极拳、健身操这类中低强度的运动比较适合老年人，每次坚持个30分钟就行。中国老年医学学会说科学锻炼能让老人的心肺功能指标提高25%以上。 饮食上也得跟着节气走，中医讲究“保阴潜阳”，多吃点核桃、黑芝麻这些富含不饱和脂肪酸的东西挺好。现代营养学也说了适量吃点温性食物能维持代谢率，但别吃太多。 心情也不能忽视，北京回龙观医院查过冬天情绪问题比夏天多了20%。多晒晒太阳、多和朋友聊天能让人心情好点。 现在好多地方都在搞“温暖过冬”的行动，专门给那些重点人群建立健康档案定期随访。气象部门和医院还打算一起发健康气象预警，以后大家提前个3到5天就能知道冷不冷了。 从古到今中国人讲究“天人相应”，现在的人也不例外。面对气候变化和人口结构变化带来的挑战，冬季健康防护不仅是个人的事儿了。咱们系紧围巾、给老人调调室温这些小举动，其实也是文明社会对生命的关怀。