我也来聊聊灯光这块，让家里既亮堂又温馨。首先把写字台的光强搞定，大概500到600LUX，这个亮度下看资料、写报告眼睛不那么累，夫妻也不容易互相催促上火。 卧室里藏个小妙招，装条20到25LUX的低回路照明，晚上起夜不用大亮灯惊扰另一半。真正睡觉的时候，把光控到3LUX以下，皮肤修复才能好好进行，翻个身也不容易惊醒人。 吃个饭也能吃出气氛来。把餐桌光照到350到400LUX之间，色温选4000K左右，再加上90Ra的显色指数。这下好了，菜的味道能传递70%的吸引力给舌头。 接下来要警惕蓝光这个东西。那种短波蓝光（400-480nm）能量太强，会伤到眼睛而且不可逆。电脑、电视还有LED灯都是蓝光发射器。 咱们得想办法把蓝光控制住。选OLED屏幕设备比较好，自发光的像素本来就防蓝光。装修时少用5000K以上的冷白光；台灯别背光直射眼睛；睡前一小时就把手机电脑断了；多吃叶黄素和维生素C保护眼睛；给平板手机贴防蓝光膜；设计灯光别直射眼球。 最后总结一句：灯光不是奢侈品，而是把生活调成温柔模式的隐形按钮。下次装修时不妨从500LUX的台面开始、到20LUX的深夜照明、再到4000K的晚餐灯光——让光替你说话，让家少点吵、多点光。