许多女性朋友在经期总是小心翼翼，把咖啡当成洪水猛兽。因为常听人说，“经期不能喝咖啡，会导致痛经。”于是有人坚决不碰一滴咖啡，也有人照喝不误。那么真相到底是怎样的呢？其实，经期完全可以喝咖啡，只要注意掌握好量和温度这两条底线就可以了。痛经的主要原因是子宫收缩和前列腺素水平变化，咖啡因并不会改变这两个核心因素。科学研究表明，喝咖啡并不会导致经血增多或疼痛加剧。反而，一杯热咖啡可以轻微扩张血管，促进血液循环，对缓解痛经有一定的帮助。 但是要记住：过度摄入咖啡因可能会引发问题。很多女生本来就容易失眠，再加上几杯高浓度、高糖分的拿铁，刺激神经系统和心跳加快的同时还会导致头痛欲裂。所以给每天摄入的咖啡因限制在400毫克以下（大概是3杯中等浓度的单品），既可以提神又不会干扰睡眠。 冰咖啡和痛经之间的关联其实是“温度”而不是“咖啡因”。冷刺激会让子宫血管收缩，导致经血排出困难，疼痛自然加剧。因此避免在经期喝冰咖啡或吃冰淇淋等冰冷食物。 如果你想在经期不刺激胃部同时又满足口腹之欲，可以选择越南柔和系拼配咖啡。这种咖啡由蜜处理阿拉比卡和罗布斯塔混合而成，酸度低、甜味突出且苦味适中。开罐即冲非常方便。 总结一下经期喝咖啡的策略：保持热饮温度不低于65℃，每日摄入量控制在400毫克以内即可。把咖啡当作提神热水来饮用而不是续命能量的来源，这样就不会让痛经找上门了。