天气变冷了，糖尿病患者得提防血糖不稳。因为强冷空气来了，像湖南长沙这种地方都是大冷天。身体遇到这么冷的天不容易，慢性病里的糖尿病患者感觉特别明显。研究发现，天冷的时候，肾上腺素会更多，肝脏里的糖原分解得也快，这样血糖波动就变大了。而且冬天大家不爱动，吃的也不太一样，这些因素凑在一起，让血糖更容易失控。 长沙市第四医院内分泌科主任宋俊华说，糖尿病患者冬天要多留意自己的身体反应。如果血糖一直比13.9毫摩尔/升高，或者比3.9毫摩尔/升低，“三多一少”的症状更重了，或者脚疼、头晕心慌这些情况来了，就得赶紧去看医生。他强调管理血糖得防病治病一起抓，冬天尤其要注意调理好身体。 吃东西方面，中医讲糖尿病的人肾阴有点虚，冬天可以稍微补一补温性的东西，但别太燥了。像黑豆、核桃这种温性食物可以和山药、银耳这些滋阴的东西一起吃，比如山药枸杞煲瘦肉这类药膳来平衡阴阳。 运动要避开冷天选暖和的时间点。最好是上午10点到下午3点气温高点的时候出门练练太极拳或者散散步。别空腹早上练之前先测一下血糖，要是低于5.6毫摩尔/升就得吃点东西垫肚子；要是高于16.7毫摩尔/升最好别运动。 细节也得注意。糖尿病患者末梢血液循环不好，手脚容易冻坏了。每天用40度左右的温水泡泡脚就挺好的，但有神经病变的人要小心点别烫着。测血糖一天至少两次——空腹跟饭后都要测。血糖仪得放在室温下保存。 还有些降糖药比如胰岛素在冷地方放着药效可能会变差，别放在窗边这种冷风大的地方。 冬天也是糖尿病并发症容易发作的时候。冷容易让血管痉挛，患者每天得量量血压按时吃药，喝点丹参茶之类的补补身子也不错。 脚上的护理每天得检查检查。涂润肤膏防干裂穿宽松的棉袜还得把鞋里的杂物清干净。皮肤痒的人洗澡别超过10分钟洗完赶紧涂保湿的东西也可以用白鲜皮地肤子这种中草药洗一洗。 宋俊华特别提醒大家如果想用中药膏方或者汤药调理身体一定要告诉医生自己有糖尿病还有在吃什么西药避免药物相互作用出问题。 建议大家每3个月复查一次糖化血红蛋白全面看看血糖控制得怎么样在医生的指导下制定一个适合自己的健康方案。 面对这么冷的天气糖尿病患者得有科学的态度来建个多方面的防护体系从精准监测到生活调理从药物管理到并发症预防每个环节都得盯着才能把健康稳住。 医学专家呼吁大家都要重视慢性病在季节变化时带来的风险医院也得加强冬天的健康宣教大家一起给糖尿病患者筑个“温暖防线”帮他们平稳地过这个冬天。