咱都知道，“民以食为天”，咱们天天都得靠吃东西来维持生命、图个嘴福。不过，老了以后身子骨不如从前，吞咽功能也会慢慢变差。好多老人家吃饭会感觉费劲，或者吃着吃着就呛着了，这就是身体在报警了。大家千万别小看这些问题，它不光让人难受，还可能惹出大麻烦。 像过年过节吃汤圆这种好事，咱们也得留点神。第五医学中心老年医学科专门教了大家几招。大家如果在家喝水的时候总呛着、嘴角往外流东西、嗓子里好像卡着东西，或者吃饭慢得要命还老饿瘦了，这时候可得赶紧看医生。 万一真的查出有吞咽障碍，那可是很危险的。万一呛进了气管里出不来气就麻烦了。而且吃不好饭还会让人心里慌、不想出门。既然防患于未然最好，那咱平时就得注意点。比如吃东西别太快太急，少吃干硬的东西，改成糊糊或者粥。 除了注意吃法，咱们还能做个简单的自测：给自己倒一杯温水（大概30毫升、40度左右），坐下来一口气把它喝完。如果5秒之内喝完了那就是好的；要是超过5秒才喝完，或者喝的过程中呛咳了，那就赶紧去找大夫看看。 要是发现问题了也别怕，第五医学中心老年医学科的护士还专门录了个视频教大家怎么练吞咽。咱们平时没事儿就在家跟着视频做做动作就能练起来啦。