大家是不是经常看到胳膊、脖子甚至脸上冒出一块块不痛不痒的小白斑？心里挺闹心的，结果一去医院才发现，这是黑色素少了导致的问题。别再乱涂药膏、瞎补营养了，今天我就把这事儿给你盘清楚。黑色素缺失的原因主要有3个，我一个一个来说。 第一个原因是紫外线太猛。很多人觉得晒太阳能帮身体变黑，其实晒过头了会直接伤了黑色素细胞的DNA，让它们没法正常工作。这时候得赶紧把防晒霜准备好，出门就给皮肤抹上SPF30加PA++的产品，像脖子、手背这些经常暴露的部位，差不多每2个小时就要补涂1次。要是脸上已经有白斑了，中午12点到2点这段时间千万避开太阳直射，出门时戴顶宽檐帽或者穿件长袖薄外套，这样能让白斑不再扩散。 第二个原因是吃得不对。黑色素需要酪氨酸、铜离子还有锌离子这些原料，平时不爱吃荤腥和深色蔬菜，原料不够用，自然就造不出黑色素来。每天最好吃100克左右的瘦肉或者禽肉，每周吃两次动物肝脏来补充铜离子，平时还得多吃黑芝麻、黑豆这类深色食物。有个朋友坚持这么做了3个月，白斑边上开始慢慢长出颜色了。 第三个原因是压力大又熬夜。长期熬大夜、精神紧张会让身体分泌太多肾上腺素，这种激素会压制黑色素细胞的活性。这个时候得学会给自己减压：睡前一小时放下手机平板之类的电子设备；深呼吸5分钟：吸气鼓肚子停3秒再呼气；晚上保证睡够7小时；睡前喝杯温牛奶；每周安排2次、每次散步或慢跑30分钟。坚持下来你会发现不仅皮肤好起来了，整个人也精神了不少。 最后给大家提个醒：网上那些说什么3天就能补回黑色素的偏方千万别信，要么加激素要么根本没用；也别盲目吃补铜的保健品，吃多了容易中毒；如果白斑短时间里长了好多块或者变严重了，赶紧去正规医院皮肤科看看。觉得有用的话记得点个收藏照着做就行了！