最近天冷了，大家又开始讨论睡觉要不要穿袜子。其实这个习惯挺重要的，和身体保暖、血液循环还有整体睡眠质量都有关系。中华医学会糖尿病学分会、中国中医科学院西苑医院康复医学科、北京中医药大学东方医院呼吸热病科的专家们都聊了聊这个事儿，觉得保暖确实能帮一些人睡得更好，但也要看情况。从生理上讲，脚是身体末梢循环的关键部位，温度很重要。中国中医科学院西苑医院康复医学科主任医师说，脚底有很多毛细血管和神经末梢，还有不少经络穿过。天冷的时候，把脚捂暖和点，能让身体少费点力气去维持体温，这样身体就能放松下来，进入深度睡眠。特别是那些平时手脚冰凉的人，穿袜子能改善局部的血液循环，让手脚暖和点，睡觉也会舒服些。像慢性阻塞性肺疾病患者就会觉得有好处，北京中医药大学东方医院呼吸热病科教授提到，中医有个说法叫“寒从脚起”，脚受了寒可能会把体内的痰湿给带出来，让人觉得气道不舒服。把脚捂暖和点能预防这种情况。还有关节炎或者对温度敏感的中老年人也有反映，晚上把脚捂好了关节就舒服点。 不过专家也提醒了，不是所有人都适合穿袜子睡觉。有几类人得特别注意：一是有下肢水肿的人，尤其是心源性或肾源性水肿的人；二是糖尿病患者；三是有真菌感染或者皮肤破损的人；四是平时手脚心爱出汗或者内热体质的人。这几类人穿袜子可能会加重症状或者带来其他麻烦。对于适合穿袜子睡觉的人来说，选择透气的棉质袜子、宽松一点的款式就好。睡觉前要把脚洗干净擦干再穿。而且要分开洗睡眠袜和其他袜子。 睡眠对人体很重要，大家在尝试改善睡眠习惯时要先看看自己的身体情况。健康管理需要精细化，科学合理地做才能提高生活质量。媒体和专业机构还有公众都得抱着科学的态度去实践才行。