春天到了，春分养生正当时。3月19日，长沙晚报掌上长沙发布了一篇关于春分养生的文章，由全媒体记者傅容容和通讯员刘莉撰写。春分是春季的重要节气，在这个时候，气温逐渐回升，草木开始生长。湖南省第二人民医院（省脑科医院）消化内科周艳主任医师提醒大家，春分时节天气多变，早晚温差大，容易引动肝火。空气中湿度增加、花粉弥漫，各种健康问题也更容易找上门。所以大家要注意疏肝健脾、护阳祛湿。 湖南省第二人民医院（省脑科医院）消化内科周艳主任医师说，这次把春捂保暖和定时作息放在首要位置。大家要注意保暖重点部位，比如腹部、背部和足部。气温低于15℃时要多穿几件衣服，给腹部和背部防寒风。老年人和体弱者切记不要一下子脱掉厚衣服，他们的身体比较虚弱。 每天可以在阳光下晒背15分钟，自然补充阳气。还有保证充足的睡眠也是很重要的，晚上11点前入睡比较好，早上6点到7点起床。 然后在饮食上也需要注意清淡一些。遵循平补不燥、健脾疏肝、护阳祛湿的原则。不要吃生冷辛辣油炸食物。这个时候时令食材荠菜、春笋可以用热水焯一下去除寒气再吃。山药蒸15分钟直接吃就好了，每天一小段约100克就行了。搭配薏米30克和芡实10克煮粥也是很好的选择。 水果选温性的草莓樱桃等就可以了，每天吃5到6个就够了。不要贪多哦。 每天喝两杯水泡两片陈皮和两朵杭白菊，这样有助于理气润燥。每餐吃到七八分饱就可以了，晚餐主食减半多吃绿叶菜。 运动方面要注意温和一些的锻炼方式。每天30分钟就可以了，像室内练八段锦“双手托天理三焦”这个动作重复10到12次就好了。户外运动可以选择慢走或者放风筝这些舒缓身心的活动。晨练最好等到太阳出来雾散之后再进行。 还可以每天做一些疏肝解郁的活动。早晨对着镜子微笑30秒给身心一个好的开始；晚上静坐5分钟做腹式呼吸给肝气一个释放的机会。吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒循环下去就能疏解心情啦。 春天容易引发肝火影响脾胃功能所以大家注意饮食规律不要吃生冷寒凉食物。 这个季节流感过敏病多发期所以外出记得戴口罩少去商场电影院这些人多密闭场所哦。花粉过敏者回家后用生理盐水冲洗鼻腔和面部还有更换外衣保持室内清洁防止扬尘加重不适哦。 总之春分养生重在细节要把这些方法融入日常生活顺应时节才能养好身体健康呢！