老被胸闷、打嗝、烦躁这些小毛病给缠住了别急，咱们聊聊中医里的理气养生法子。好多人平时腹胀、消化不好，总以为是累着了或者吃错了东西，其实这很可能是身体里的气堵住了，要是长时间不管，脾胃病或者情绪崩溃都可能找上门。今天我给大家支几招不需要专业设备，平时就能动手做的调理方法，直接帮你把气给顺通了。 先说吃饭这方面。饮食上咱们可以多吃点陈皮、佛手这些既能当菜吃又能治病的东西。比如说煮水喝的时候往里面放点3到5克的陈皮，煲汤的时候加10克佛手进去。这些食材性子温和，能慢慢帮脾胃疏通掉堵住的气，把腹胀和打嗝的毛病给压住。不过得注意了，理气的东西大多有点热性，要是经常口干舌燥、大便干燥的阴虚火旺体质，就别吃太多了，免得上火。 另外生冷、油腻、太甜的东西千万别多碰。像冰奶茶、肥肉、糯米糕点这些东西吃多了容易加重脾胃负担，让气变得更堵。三餐尽量吃得清淡点好消化的，多吃新鲜蔬菜和粗粮。这样脾胃就能正常运转了，气也就顺了。 接下来是动一动身体来理气。每天给自己留出10分钟时间练腹式呼吸。吸气的时候慢慢地把肚子鼓起来，让空气填满腹腔；呼气的时候再慢慢地把肚子缩回去，把里面的气全排出去。全程都用鼻子呼吸，节奏尽量放慢点。这一招能直接带动脾胃和腹部的气活动起来，对缓解胸闷和腹胀特别管用，尤其适合整天坐着不动的上班族和学生党。 再就是多做一些扩胸的动作。站的时候双脚跟肩宽一样大，双手举过头顶向上伸展，然后身子慢慢地向左右两边转圈圈。每转一次身子停3秒钟别动，这样重复5组就行。或者做扩胸运动也可以，每次坚持10分钟。这些动作能把胸腔里的气给疏通开了，改善因为老是低头伏案工作导致的胸闷和肩膀僵硬的问题。 最后聊聊心情上的调理。情绪才是理气的总开关。老是焦虑、生气或者心里憋着事会让肝气郁结起来，影响气的流通。心情不好的时候可以试试深呼吸、去开阔的地方走一走或者把心里的想法写在纸上发泄一下，别让坏情绪一直压在心里头。还可以按按太冲穴（在脚背第一跟第二根骨头中间那个凹陷的地方），每次按住揉3到5分钟也能帮助疏通肝气。 还有一点特别重要就是要睡个好觉别熬夜。熬夜会伤肝的气，打乱身体正常的节奏。每天尽量在23点前上床睡觉，保证睡够7到8个小时。规律的作息能让肝气好好休息休养一下，维持身体里气的升降正常了以后烦躁和头晕这些毛病就少了很多。 中医里讲究的就是要顺着身体里的气走的方向来调理身体。只要我们平时在吃的方面、动的方面还有心情方面多注意一下配合起来长期坚持做下去就能把堵住的气给理顺了！ 大家平时有没有遇到过胸闷或者打嗝这种小毛病啊？记得点个赞收藏一下哦！