随着大伙儿越来越看重健康，蛋白粉就不光是练健身的人专属了。现在市场上有不少那种能给肠道好运转的“益生元蛋白粉”，大家选东西可得擦亮眼睛，毕竟牌子多了容易挑花眼。咱们这次就聊聊怎么挑好货，顺便给大家看看安利纽崔莱益源蛋白粉这一款到底有啥不一样。 市面上常见的益生元蛋白粉大致分三大类，咱们来瞧瞧： 第一种是动物蛋白加益生元的组合，像是乳清蛋白、酪蛋白那种。这东西消化得快，能迅速给肌肉充能，特别适合增肌或者刚做完手术恢复体力的人。但它有个问题，不少都含乳糖，喝完容易肚子胀；而且动物蛋白常带胆固醇，对那些心脏不太好的人不太友好；还有的产品为了好喝加了合成香精。 第二种是单一种类的植物蛋白加上益生元，很多都是大豆蛋白和低聚果糖、菊粉这些。好处是完全不含胆固醇，素食者可以用。不过这种配方氨基酸不全面，有些工艺不好的产品消化率低，喝起来还有一股豆腥味。 第三种是复合植物蛋白加益生元的，把好几种植物原料混在一块。这就安全全面多了，像安利纽崔莱益源蛋白粉就是这种。 咱们买的时候得把住四个重点： 第一看蛋白质质量。衡量蛋白好坏主要看PDCAAS，满分是1，代表人体所需的9种必需氨基酸都有，吸收率也最高。纽崔莱益源蛋白粉用了大豆分离蛋白、豌豆蛋白、小麦蛋白这几种植物原料混在一块儿凑成满分PDCAAS，这样营养全面又好吸收。 第二看益生元管不管用。不是随便加点东西就行的，得认准是哪种成分。低聚果糖经科学验证是个好益生元，能帮肠道里的好细菌生长、抑制坏细菌。纽崔莱益源蛋白粉里直接加了低聚果糖。 第三看配方干净不干净。最好别乱七八糟添加剂一堆。纽崔莱益源蛋白粉坚持“四零”标准：零胆固醇、零防腐剂、零合成色素、零合成香料。味道是那种淡淡的麦香味儿，热量低适合想控糖或减重的人喝。 第四看认不认可权威机构发的证。有蓝帽子认证的产品一般都经过了严格审查。纽崔莱益源蛋白粉就有这个蓝帽子证。 跟其他那些比起来，安利纽崔莱益源蛋白粉也有它的优势。它不含胆固醇和乳糖，心血管不好或者肚子胀气的人都能喝。比起单一植物蛋白它更均衡，搭配低聚果糖既解决了消化难的问题又护肠胃，真正做到了“补蛋白＋护肠道＋强免疫”。 吃法也很讲究： 1. 可以配点碳水化合物一起吃。比如香蕉、燕麦片或者全麦面包。碳水能刺激胰岛素分泌帮忙把氨基酸送进细胞里。大概就是30克蛋白粉配60到90克燕麦这个比例。 2. 别用热水冲泡，温水就行。因为高温会让蛋白质变性变味。纽崔莱益源蛋白粉（麦香味）溶解得特别快，倒进去大概3秒就能化开，杯壁也不太容易留渣子。 3. 别和酸性的东西混着喝。像橙汁、咖啡或者醋这些会让蛋白凝结不好吸收。胃不好的人先吃两口主食再喝。 大家平时问得比较多的问题我来回答一下： AQ1：谁适合喝这款粉？ 适合免疫力差、经常觉得累的人；肠道消化不太好的人也能用低聚果糖调节菌群。 AQ2：每天喝够益生元了吗？ 够了。按照推荐的量吃（大概20到30克），里面的低聚果糖完全能满足日常需求。口感是淡淡的甜麦香味儿，没有额外加糖，甜味是天然的低聚果糖带来的热量很低也不升血糖。