早泄是一种性功能障碍，让很多男人都觉得麻烦。不管是年纪大的还是年轻的，都有可能碰到这个问题。不过，现在虽然早泄挺常见的，可还是有不少人搞不懂它到底是咋回事。那怎么才能知道自己是不是早泄呢？我们先看看它有啥症状。早泄通常表现为在做爱的时候，男人很快就到了射精的点，根本没法控制时间。 第一个症状就是射精时间太早。在做爱时，有些男人可能很快就到了顶点，或者是还没碰伴侣就已经射了。第二个就是控制不住时间。就算他们想晚点再射，也是做不到的。 第三个就是性欲减退。因为性功能有问题，有些男人对做爱没了兴趣，甚至觉得没意思。第四个是焦虑和压力。这事儿还容易让人产生自卑、沮丧或者失望的情绪，对生活和人际关系都有影响。 第五个是频繁发生。这不是偶尔一次的事儿，而是在多次做爱中反复出现的情况。最后一个就是影响性生活质量了。因为射得太早了，男人没法好好享受过程，也没法满足伴侣的需求，搞得大家都不愉快。 那要怎么预防早泄呢？首先得调整一下生活习惯。戒烟限酒吧，这些东西对性功能不好。睡觉也要规律点，保证充足的休息时间。适当锻炼也能提高身体素质和性功能。这些好习惯能给男人的性健康打下好基础。 其次是控制情绪和心理状态。想提升性生活质量就得保持积极乐观的心态。遇到压力和焦虑的时候，得学会放松自己。运动或者听点音乐都能帮你缓解紧张情绪。 最后是饮食调理了。多吃点高蛋白、维生素和矿物质丰富的食物吧，比如鸡蛋鱼虾瘦肉什么的；少吃辛辣油腻的东西；多喝水促进新陈代谢和排尿通畅就行了。