最近天气暖和起来了，可好多朋友老是睡不好，夜里翻来覆去，白天还提不起精神，其实这是身体在适应季节变化的表现。 木子教你个简单的小技巧，只要睡前踩一踩黄豆，就能让阳气升起来，心情变平和，睡得踏实。下面说说为什么这么做有用。 春天是万物生长的季节，阳气也在这个时候从下往上升。脚底有个重要的穴位叫涌泉穴，踩黄豆的时候，豆子的滚动会轻轻刺激这个部位，给阳气一个上升的动力。好多人踩完后会感觉脚暖和了，全身都有劲儿。 春天肝气容易郁结，有些人就会变得烦躁或闷闷不乐。脚底对应着全身的内脏反射区，踩豆子能温和地刺激这些地方，让气血循环顺畅起来，情绪自然就稳定了。 有时候身体很累却睡不着，脑子还在胡思乱想。这是因为阳气浮在上边没藏好。睡前把注意力放在脚底滚动豆子上，能把气血引下来，让浮越的气息沉下去，帮助心肾相交。 具体怎么做呢？先挑200克干燥饱满的黄豆，把坏的、带尖的挑出来。找个盆或者托盘铺平豆子。在睡前1小时左右开始做，别太晚了影响睡觉，刚洗完澡也不适合。 坐在椅子上赤脚踩上去，两脚可以一起或轮流动起来。不用使劲跺也不用站着不动，让脚掌在豆子上轻轻滚动摩擦就行。重点在脚心前部的涌泉区域感觉酸胀痛但能忍受为好。一般踩10分钟左右就行，最多别超过30分钟。 做完喝杯温水再搓搓脚心和脚背放松一下就能睡了。刚开始做的老人或者体虚的人时间减半力度轻柔些比较好。坐着做一定要扶稳东西防止摔倒黄豆要保持干燥别发霉踩不舒服立刻停下就行啦。 脚部有伤的或者有严重骨关节病、糖尿病、心血管问题、静脉曲张的孕妇都别踩啦每天晚上坚持这个习惯对身体挺好的春天最困扰你的是不是睡不好容易醒？还是心烦气躁？欢迎留言说说看！