不知道大家有没有听说过产后“开奶”这事儿，反正我身边有朋友遇到过，痛到怀疑人生。其实这痛大多出现在产后3到7天，主要是乳头那块儿。这种情况挺普遍的，主要有两种原因：一是生理性胀奶导致的，二是宝宝吸吮造成的。针对这两种情况，给大家分享一下缓解的方法。 生理性胀奶痛主要是因为妈妈体内激素变化引发泌乳。宝宝出生后36到96小时内，泌乳量会猛增，同时血管扩张、血流增多，还有淋巴液聚集，这些因素加起来就会让妈妈觉得乳房胀满疼痛，甚至硬得像石头一样。如果分娩时输过液就更容易有这种感觉了。 这种生理性胀痛一般会随着宝宝吸吮或者挤奶排出乳汁后慢慢减轻。这段时间妈妈可以尝试冷敷一下缓解疼痛。或者找专业的医护人员给轻柔地按摩乳房。具体方法是手指指腹对称放在乳头两侧，朝着胸腔方向均匀缓慢施压，每个方向都要按到。然后用大拇指、食指和中指轻轻牵拉乳晕直至变软凸起，这样能帮宝宝更好地含住乳头。 宝宝吸吮引起的疼痛也是新手妈妈常遇到的难题。刚开始喂奶时乳头比较敏感，不适应宝宝强有力的牵拉和挤压动作，很容易被吸破皮肤造成乳头皲裂。每次喂奶都觉得特别疼。 大家可以通过以下方式快速判断含乳姿势是否正确：错误的姿势是宝宝只含住乳头部分乳晕或者嘴唇向内缩；正确的姿势是宝宝尽可能多地含住乳晕和乳头。判断标准就是宝宝吃完奶后乳头形状是否与喂奶前一样有乳汁或唾液残留。 想要教会宝宝正确含乳姿势可以试试半躺式喂奶法：把宝宝趴在胸口肌肤接触让他自己摸索含乳方向。 本文是丁香医生的审核专家复旦大学附属妇产科医院产科副主任医师朱好策划制作的。监制是大力和题图来源是站酷海洛。策划制作人员是美丽、HSE website - Health Service Executive。