耳机已经成为了我们生活中的必需品，不过现在的耳朵却在不断发出警告信号。很多人习惯把耳机线缠在脖子上或者把AirPods挂在耳廓上，这种画面在现在看来很常见。然而，一旦音量超过地铁报站声，耳朵就会默默承受一场无形的攻击。听力一旦受损，这种损伤是不可逆的，再贵的耳机也无法弥补这个缺陷。“耳朵听不见”并不是空穴来风。当音量超过60分贝时，内耳毛细胞就会开始过度工作。当这个声音达到100分贝以上时，细胞就会进入衰竭状态，导致不可逆的感音神经性聋。北京市疾控中心给大家制定了60-60-60原则。这个原则很简单：耳机音量不要超过60分贝、音量不超过设备最大音量的60%、连续佩戴时间不要超过60分钟。 要把时间分成30到40分钟的小片段来听，每天累计不超过3小时；未成年人可以把这个时间减半。嘈杂的环境会让我们下意识把耳机音量提高到危险水平。地铁、公交还有咖啡厅里的背景噪声通常在70分贝左右。为了盖过这些噪音，很多人会把耳机音量调得很高。噪音越大，对耳朵的伤害就越快，交通安全隐患也随之增加。如果出现耳鸣、耳闷或者听力下降等问题，马上停止使用耳机是唯一正确的选择。 选择合适的耳机也很重要。首先要看它是否有降噪功能，然后再考虑它的外观。 耳罩式耳机包裹住整个耳朵，对外耳道和鼓膜的冲击最小；入耳式则是直接塞进耳道里面；骨传导则通过颅骨传递声音对听力损伤最小。带有“音量轮”的功能可以随时调节音量让我们更加安全。 每次佩戴时间不要超过45分钟后要休息一下呼吸新鲜空气，让内耳得到休息。每星期至少给自己一天没有使用耳机的时间去感受真实世界。 最后一次睡觉前可以用手机测量当前的分贝值并记录下来并制定目标目标通勤时把音量控制在手机最大限制30%以内避免背景噪声成为主角 同时耳鸣和听力下降等情况应立即停止使用并就医治疗 。 所以各位朋友们让我们把60分贝当做使用耳机的红线并限制自己每天使用时间3小时以内 把我们真实世界中美妙音乐保留下来享受旋律流动同时也保留我们最珍贵的听觉功能 让我们用这个60-60-60原则把旋律继续流淌在我们生活中把世界继续有声留存下来——前提是我们还有这双能够聆听一切美好事物的耳朵 。