你是不是晚上翻来覆去也睡不着，或者醒了以后觉得特别累，感觉自己根本没休息过？这些其实是身体给我们发的信号。现在全球有30%到50%的人都在跟失眠打交道，还有5%到10%的人已经确诊为失眠障碍了。 常见的睡眠问题主要分三大类：“睡不着”、“睡不好”和“睡不醒”。如果你老是怎么都睡不着，这可能是因为不安腿综合征或者失眠障碍在作祟。这些问题不光影响睡眠质量，还会让人心情低落、注意力不集中。如果这种情况每周出现三次以上，而且持续了三周以上，严重影响了你的工作和生活，就赶紧去看睡眠门诊吧。 至于“睡不好”，多半是因为睡眠呼吸暂停或者快速眼动睡眠行为障碍这些问题。要是你晚上经常被憋醒，或者鼾声特别大还不规律，那就要小心阻塞性睡眠呼吸暂停了。 还有就是“睡不醒”，白天老是想睡觉或者控制不住就睡着了，这可能是发作性睡病或者周期性嗜睡的表现。 要想解决这些问题，可以试试调整作息时间，每天固定时间上床睡觉和起床；还有睡前别喝咖啡和酒，这两个东西都会打扰睡眠；适当运动或者做个冥想、深呼吸也能放松心情。 先了解自己的问题才是改善的第一步。不管是哪一种睡眠困扰，都得认真对待。要是你发现情况越来越糟，最好还是去找专业人士帮忙，找出原因，把睡眠质量重新找回来。