到了春天，很多人都容易因为犯困反而睡不着觉，中医把这个现象叫做“春困反失眠”。其实啊，这可不是偶然发生的，它跟气候、身体里的脏腑、心情还有平时的生活习惯都有关系。我们来看看中医是怎么解释这个问题的吧。 春季本来就是失眠的高发期，这跟春季阳气升发、气候多变、昼夜节律改变有很大关系。春天肝气旺盛，阳气升发太过或者疏泄不畅，就容易导致肝郁化火，让人烦躁易怒、思虑过度。这就像给心神塞了个塞子，让人无法平静下来入睡。 另外呢，春天昼夜长短变化明显，人体的阴阳转换也跟不上节奏。这种情况下，阳气没有及时进入阴气当中，就容易出现早醒、睡眠变浅的问题。 而且春天气候偏干燥少雨，容易耗伤人体的阴血津液。阴血不足会导致心神得不到滋养，表现为多梦、心悸、半夜易醒。尤其是阴虚体质的人，这种情况会更加严重。 还有就是春季气温忽高忽低、风邪盛行，身体需要不断适应气候变化。这种刺激会让睡眠中枢觉醒频率增加，再加上脾胃受到影响导致胃不和，从而加重失眠。 针对这些情况呢，中医调理失眠不是一味地去助眠，而是要疏肝、养心、滋阴、和胃。根据不同体质和症状进行分型调理。 常见的有肝郁化火型、心脾两虚型、阴虚火旺型和胃不和卧不安型。比如肝郁化火型主要表现为入睡难、烦躁易怒等症状。可以通过疏肝泻火、宁心安神来调理。 像心脾两虚型就会出现多梦易醒、食欲不振等问题。可以健脾益气、养血安神来解决。 而阴虚火旺型的人经常半夜醒来，手心脚心发热、盗汗等。可以滋阴降火、清心安神来改善。 胃不和卧不安型主要表现为睡前腹胀、嗳气反酸等问题。这个时候需要和胃健脾、消食助眠。 除了吃药调理之外呢，日常生活习惯也很重要。我们要注意顺时作息，跟着春天的节律走不晚于23点入睡，7点前起床。每天清晨晒10分钟太阳帮助身体适应阳气升发。 另外要注意疏肝调情志，少发怒少思虑。多到户外散步踏青疏解肝气，睡前1小时放下手机让心神回归平静。 饮食方面也要清淡一些忌辛辣忌油腻温补过度的食物。少吃羊肉辣椒烈酒这些容易加重肝火和脾胃负担的食物。多吃百合莲子桑葚菠菜荠菜这些疏肝滋阴的食材。 给大家推荐几个安全无副作用的助眠小方吧。 第一个是穴位按摩：睡前按揉神门穴（手腕）、安眠穴（耳后）、太冲穴（脚背），每穴1到2分钟就好了。这三个穴位最适合肝郁化火型的人了。 第二个是中药泡脚：睡前泡脚15分钟引阳入阴就很管用。艾叶和生姜一起煮水泡脚可以散寒适合虚寒体质怕冷气血不畅的人使用。 第三个是艾灸调理：艾灸足三里、三阴交、百会穴对虚寒体质失眠人群效果不错呢。 总之呢，春季失眠是身体在适应季节变化时的一个短暂现象。只要我们找到正确的方法进行调理就能够安然度过这个季节了。如果你的情况持续超过2周还没有好转的话建议去正规医院辨证调理一下哦！温和调理才能夜夜安睡不负春日好时光！