聊起这事，我现在都忍不住想当“行走的安利”，逮着机会就给周围人推荐这套健康管理法子。其实当时报名是因为2025年的体检太扎心，查出了中度脂肪肝，血脂也超标了，加上这一年体重暴涨，整个人浑身没劲儿、不爱动弹。当时我给自己算了一笔账，花1万块钱参加个训练营不算多，但这能把健康给赢回来，这买卖划算。 没想到28天下来，我的异常指标全都回归正常了。最难得的是甘油三酯，明明有先天基因风险还能逆转回来。看着检查报告的时候我都惊了，不过平时身体的变化我也感觉得到：以前爬楼梯累得气喘吁吁，现在一口气冲到7楼都不带喘的；工作时脑子特别清醒；以前遇事就烦躁焦虑，现在心态稳多了。 其实背后的原因还是教练们帮我把饮食给调顺了。以前我是标准的“碳水脑袋”，一顿饭必须吃饼、吃面，没点蔬菜也行。这种吃法让我的血糖像过山车一样忽高忽低。按照训练营的食谱吃，血糖平稳多了，白天也就不犯困了。 那时候我也跟风减过肥，花了1万块钱两个月瘦了20斤。那种方法纯粹靠挨饿禁碳水。为了减下去得天天啃白菜啃鸡肉。结果一恢复正常饮食立马就反弹回去了。 这次训练营里的吃法就特别人性化。它不像以前那样必须完全拒绝碳水，而是教我们怎么合理搭配、控制分量。我要是哪顿饭没吃碳水，营养师还会要求我赶紧补回来。运动方面也很灵活不搞一刀切。只要心率达标、选择自己能接受的项目就行。我以前从来不运动的人看着4次/周的任务都怕坚持不下来，但没想到最后我超额完成了120%。 这次经历让我彻底明白了华大一直倡导的“主动健康”到底是咋回事儿。原来公司在员工健康上投入了这么多资源。“五师共管”的午餐会里专家都很认真负责。李丽凤老师那个微运动群我到现在还在打卡呢。 现在虽然因为出差倒时差没能一直高频运动，但我饮食上一直管得很严。出国吃沙拉当早餐遇到特色小吃也不拒绝控制分量在房间里还做踮脚尖、贴墙站这些小动作。 其实华大的训练营不光是为了减重而是帮咱们养成好习惯教咱们科学管身体未来我肯定会一直坚持希望更多有需要的同事也能加入进来一起变得更健康。 编者按2026年1月华大第7期多组学健康管理训练营顺利结营本期训练营在深度融合基因组学临床医学营养学运动科学的基础上首次采取五师共管午餐会等特色机制通过风险评估与分级管理个性化方案制定等手段成功对40余位员工进行精准健康干预经过为期一个月的训练超重肥胖高尿酸高血糖高血脂4个组别均取得良好成效学员整体生物学年龄平均下降2.74岁本期我们特别采访了训练营优秀学员代表刘萍分享她是如何在科学指导下进行精准健康管理的本期采访对象刘萍训练营组别高血脂任职部门华大智造-产品市场中心刘萍入营前后各项指标对比以下内容根据受访者口述整理