听说大家2月24日开工的第一天都想请假，这个话题都冲上热搜了。春节长假结束了，很多人都觉得特别累，精神也提不起来，有的人还失眠、胃口也不好。这时候该怎么调理一下身体和精神呢？陕西省人民医院心身医学科的孙彦医生介绍说，假期过后要把放松的状态重新切换回工作或学习状态时，很容易出现一些短暂的身心适应问题，大家都管这个叫“节后综合征”。它不是病，只是身心节奏没调整好而已。孙彦医生说这事儿跟假期里的一些坏习惯有关，比如报复性熬夜，晚上追剧刷手机，白天补觉；还有旅行安排太满、连续聚会应酬导致休息不足。 孙彦医生给出了几个建议：假期最后两三天可以慢慢调整作息时间，早点睡、早点起。复工前一天把第二天要穿的衣服准备好，列个简单的待办事项清单告诉自己要上班了。复工头两天不要安排太高强度的任务，可以先从整理文件、回复邮件这种小事做起。日常生活里也尽量保持固定的起床时间，睡前半小时别看手机或电脑屏幕。白天多晒晒太阳，或者散散步、慢跑一下让身体动起来。如果久坐办公的话记得每小时起来活动一下、伸伸懒腰或者深呼吸几次。 陕西省人民医院心身医学科的李梅医生提醒大家，“节后综合征”通常一两周就能自己好起来。不过如果情绪持续低落、对什么都没兴趣、老是觉得自己不行还有严重失眠或者身体一直不舒服，并且超过两周没好转的话，建议赶紧找医生或者心理专业人员聊聊。专家也说这个现象是正常的调整信号，我们只要按规律作息、适量运动、合理安排任务就能帮身体顺利过渡。