咱们来聊聊让人加速衰老的这5个日常习惯，你给改掉几个，皮肤气色都会不一样。 首先说说这个老坐着不动的问题。所谓久坐，就是指清醒的时候一直坐着或者躺着，这种姿势的能量消耗特别低，只要低于1.5 METs就算。要是你一周坐的时间超过5天，一天坐的时间超过8小时，哪怕连续坐满2个小时，再加上一天走路步数还不到5000步，那就是典型的久坐了。老这样窝着，血液循环会变得很差，肌肉会慢慢变少，身体里的胰岛素也不那么敏感了，脂肪就容易堆积在肚子上，还容易得糖尿病和心血管病。想让身体好点，就得想办法动一动。哪怕是每坐满1个小时，你也站起来活动活动，踮踮脚、散散步、爬爬楼梯、做做深蹲都行。还有走路也不能少，每天尽量走够6000步，这些都能帮你把身体的亚健康状态给改善了。 接下来讲讲睡不够7个小时的事儿。长期缺觉可是个“催老剂”，它会打乱激素分泌，让人吃得越来越多，体重蹭蹭往上涨，皮肤也容易变糟糕，看着暗黄没光泽，黑眼圈挂着脸，皱纹也越来越多。记忆力也会变差，脑子转不动。想让自己显得年轻点，最好还是早睡早起，每天保证睡够8个小时。这样身体机能才能得到修复，白天精神头才足。坚持一段时间后你会发现皮肤变好了，学习能力也变强了。 平时要是老爱吃那些高油高盐的垃圾食品也很伤身体。炸鸡、薯条、油条这些油炸的东西吃多了会破坏胶原蛋白，导致皮肤松弛还长痘。为了减少这些毛病发生的几率，咱们得少吃点油盐。做饭的时候多用蒸、煮、炖、烤的方式代替煎炸炒爆就行了。每天用的油最好别超过25克，盐也别超过5克。 还有就是喝奶茶和吃甜食的次数不能太多。过量摄入“添加糖”是皮肤老化和各种慢性病的大仇人。奶茶、蛋糕、甜甜圈这些高糖的东西会引发“糖化反应”，让皮肤变得暗淡没弹性。一个人每天的添加糖摄入量最好别超过25克。像奶茶里的糖往往超过了50克，远远超过了标准。老是超标吃糖会让人发胖、得糖尿病或者脂肪肝，皮肤也会跟着变老。要想抗衰就必须控糖，每周喝奶茶、吃甜品的次数不能超过2次，尽量选择少糖或者半糖的款式，慢慢把吃糖的毛病给戒掉。 最后就是压力太大、情绪紧绷的问题了。研究发现长期处于高压状态会加速端粒的缩短而端粒越短人就越显老。现在的人工作生活节奏快很容易有负面情绪和压力也会让身体衰老得更快想要保持年轻就得学会释放压力别让坏情绪积压在心头上事要想得开一点别总是焦虑得不行多跟积极乐观的人相处自己的心情也就会变好了整个人看起来也会更年轻。