孕期里把饭吃对了，宝宝的智商以后会高人一等。在孕期营养摄入方面，智力的差距其实从胎儿时期就开始显现了。营养学家建议每日摄入40种以上食物，这样才能把营养拼图给拼完整。记得要广吃博食、不挑食。 脂肪、蛋白质还有碳水化合物的比例按30%、15%、55%来搭配，钙和磷的比例保持在2:1左右。这样就能让宝宝的大脑沟回越扎越深。常见的家常菜像大米、小米、红小豆、核桃、芝麻这些食材，做成三餐主角就很适合做胎教食谱。 脑细胞数量的增长特别快，从怀孕8周开始大概有125,000个脑细胞，到第19周就能增加到200亿个了。因此，0-19周是宝宝脑细胞发育的黄金时期。建议孕妈妈多吃富含氨基酸的食物如蛋黄、鸡肝等。 大脑细胞数量封顶后神经配线还在继续增长。这时候多吃些含有记忆胆素的食物可以加速神经网络“铺线”。花生、鸡肝还有豆类等都富含胆素。 铁不足会导致胎儿缺氧，影响脑细胞发育。孕妈妈需要更多地补充铁含量，防止宝宝出生后出现发育迟缓。瘦肉、鸡肝还有菠菜和全麦面包都是补铁的好选择。 各种维生素对胎儿的健康也很重要。叶酸可以预防畸形，维生素D帮助骨骼发育，锌强化大脑功能。如果每天摄入的维生素不全面会影响胎儿发育。给宝宝提供全面均衡的饮食环境很重要。 宝宝出生后智商高低其实跟孕期饮食关系很大哦！所以孕妈妈们一定要注意孕期营养摄入啊！