今天8月7日是立秋，说明夏天要结束了。不过呢，现在正处在三伏天里的中伏，气温还得热一阵子。要注意些啥？首都医科大学宣武医院中医科的曲淼主任和皮肤性病科的张海萍主任，还有首都医科大学附属北京世纪坛医院变态反应中心的王学艳主任都讲了，立秋后得做“三防一养”。 防暑降温这事儿不能停。虽然节气变了，但太阳还晒得人难受，要是出去干活儿或者出去玩，照样可能中暑。这时候多喝水是必须的，多吃点新鲜蔬菜和水果补补水，睡觉也得睡够。 防腹泻也得重视起来。夏天天热大家爱喝冷饮、吃冰的东西，肚子受了凉，脾胃还没恢复好呢。现在别急着大吃大喝刺激肠胃，免得把自己吃坏了。 防秋燥也很关键。中医说秋天的天气容易让人觉得口干舌燥、嗓子疼、皮肤痒、大便干。多喝汤喝粥，多吃些润肺的食物才行。那些辣椒花椒什么的辛辣东西就少吃点吧。 养肺也很重要。天气变干了最容易伤肺了，尤其是上了年纪的人要是秋燥伤了肺，冬天一冷就容易得上呼吸道疾病。曲淼主任建议大家吃点杏、桃或者茯苓这类润肺的东西。 关于养生误区也得说几句。有人以为“贴秋膘”就是要多吃肉才能过冬，其实没那么回事。以前大家条件不好才那样做。现在生活好了，谁还缺蛋白质和脂肪啊？要是本身就胖或者血脂高的人，再多吃就容易加重病情。 还有人觉得秋季得使劲进补。曲淼主任说这也不对。药食同源的东西也是药，身体不需要的时候吃多了反而会乱套生病。 有些人觉得秋天掉头发厉害就得少洗头。张海萍主任说了这是瞎操心。头发掉得多跟气候和代谢有关正常现象。长时间不洗头头皮油垢堆积反而会导致脱发加重。到底几天洗一次好？得看自己发质。油头一两天洗一次就行，头发干的三天四天洗一次也行。记得用温和点的洗发水和水别太烫别超过38度。 春秋两季都容易过敏但也有区别。春季主要是花粉过敏树花粉飘得到处都是搞得人打喷嚏流鼻涕眼睛痒；到了秋天不光有杂草花粉还有真菌孢子肆虐空气又潮湿过敏症状更久也更干容易起疹子咳嗽干痒等情况。 怎么预防也得跟着季节变来变去的。春天出门戴口罩眼镜回家把衣服洗洗别去接触花粉太多的地方；秋天除了躲开花草还要家里保持干燥多擦擦厨房浴室等潮湿的地方多喝水擦保湿的护肤品预防干痒加剧。 首都医科大学附属北京世纪坛医院变态反应中心王学艳主任提醒大家过敏季节快到了提前一两周开始预防性用药能减轻高峰时候的症状。