现在大家都开始放寒假了，咱们得好好琢磨琢磨怎么保护孩子。冬天本来就容易得流感、支原体肺炎这些病，再加上假期里大家不爱出门，一扎堆感染风险就大了。为了让孩子少生病，专家们联合教育部门出了一份指南，给咱们支招。 关于呼吸道方面，首先得注意个人卫生。让孩子勤洗手，咳嗽的时候得用手肘挡着口鼻。家里要经常开窗通风，尽量别带他们去人多的地方。如果能打疫苗的话，像流感这种就尽量把预防针打了。要是孩子发烧咳嗽了，最好让他先在家休息几天再去学校，别让带病的孩子乱跑。 眼睛也是个大问题。假期里盯着手机电脑时间长了，视力容易下降。每天最好有两小时以上的户外活动时间，哪怕是在太阳底下玩也比窝在家里强。平时看电子屏幕的时候要注意“20-20-20”这个规矩，就是看20分钟屏幕后，得盯着20英尺外的东西看上20秒。看非学习用的东西，一次别超过15分钟，一天加起来也别超过一小时。看书写字的姿势要坐端正了，晚上看书的时候灯光得亮堂点。 吃饭这块也不能马虎。节日里好吃的多了去了，容易把孩子的胃撑坏。一定要让他按时吃饭，多吃蔬菜、粗粮和鸡蛋牛奶这些有营养的东西。高糖高盐的垃圾食品少吃点，每天多喝水少喝饮料。 睡个好觉也很重要。小学生得睡够10个小时，初中生9个小时，高中生也得8个小时。尽量别把平时的作息习惯打乱了，快开学前别熬夜补作业。每天最好能让他出去运动个一小时左右，跳绳打球都成。 心里头的事也得操心一下。亲子之间难免有点矛盾，家长得学会好好说话听听孩子的想法。一起做做饭、准备过年的东西、去户外走走都能拉近感情。 最后是安全这道底线。玩冰上游戏要去正规的地儿；放鞭炮得听当地规矩；骑车开车也有年龄限制。只有大家都动起来形成合力，把健康习惯变成生活的一部分，孩子才能茁壮成长。