都说脱发是爸妈给的命，其实真正的凶手是自己那些自残式的坏习惯。医生给人看病时就发现，头发早衰的人基本上都有一个共同的毛病，那就是吃不好、压力大、折腾过头还有睡颠倒。很多人忙着抱怨基因，其实真正需要担心的是生活账本在响警报。 头发掉得多往往是营养跟不上。有人三个月掉了一手掌的头发，原来是因为工作太忙饭都忘了吃。毛囊饿得没力气干活，长头发的周期被按了暂停键，发量自然就断崖式下跌。缺铁的人里有三分之一都脱发，节食减肥的女孩子最典型，吃生菜配黑咖啡把体重减下去了，头发也跟着“瘦”了。还有些人天天大鱼大肉地吃火锅，高脂高糖刺激头皮出油出得像煎锅一样。油脂堵住了毛囊，头发没法呼吸也得不到养分，只能罢工。 精神压力大也会让头顶先地震。美国的机构统计过，长期有心理负担的人脱发比普通人多六成。紧张的时候头皮血管一收缩，养分就运不过去了。有位退休的中年人回乡种菜半年后头发反而变浓密了——头发不会说谎。医生提醒说学会“情绪断电”比涂生姜水管用多了。 胡乱折腾头发也是大杀手。洗头水太烫或者不擦干就睡觉会让毛囊受不了冷热交替的折磨。洗头要用温水轻柔擦干最好用自然风晾干。天天洗得跟煮蛋一样或者一个星期只洗一次都不好。染发烫发和拉直头发一年不能超过两次，不然角蛋白会被拆得七零八落。年轻人喜欢扎太紧的高马尾把头皮当拔河绳拔来拔去也会导致发际线后移。 熬夜偷走的不只是发量还是健康。夜间是毛囊的黄金修复期但很多人却让它通宵加班。老同事说得糙却在理：熬它一夜它要掉三天。晚睡还会打乱激素平衡直接影响毛囊周期。 要想发量好身体也得好。吃的要全面铁锌维生素B族一样不能少；别把脑子绷得太紧学会找点糊涂事做；少动剪刀护发素只是护命水健康头皮才是根本。 光头不是什么洒脱的事而是后知后觉的悲剧。头发用疏密告诉你身体的天气预报亮泽浓密才说明气血顺畅通达暗淡枯黄往往代表着内虚别等它掉光了才后悔莫及只要把生活节奏把握好发量自然就稳了。