西弗吉尼亚州威灵（WTRF）——不管是谁，新年钟声一响，多多少少都会冒出点儿想改变的念头。7News记者安娜莉斯·墨菲把拉尔斯顿找来了，想听听咱们到底该怎么搞定那些新愿望。大伙儿过年都说新气象，总觉得得定几个大目标才够劲儿。三位一体健康系统的温迪·拉尔斯顿，也就是那个负责护理运营和行为健康的头头，她觉得咱们得改改脑子，不然这目标光定下来可不够用。 不管是去健身房、陪家人多坐坐，还是想自己下厨多做饭，定这些目标看着挺容易，真要一直坚持下去那可就难了。“其实咱们现在就是‘新年新气象’的心态，很少有人会想到‘新年做真实的自己’。” 拉尔斯顿是这么说的。“咱们对着镜子发誓每周去五天健身房、把饮食习惯都改了。”她摇摇头，“听起来挺好，但往往最后就是失败告终。”她是护理运营与行为健康服务总监。 拉尔斯顿建议咱们别光想着改变自己啥都要有，不如从细微处着手。“看看能做点啥让自己感觉更爽。”她叫咱们盯着自己本来就拥有的好东西，还有真正喜欢的自己。“与其想怎么添东西、加决心，不如反过来问自己能减掉啥？”她是圣三一健康系统的主管。“从日常日程里去掉些没必要的负担。” 要是你想在新一年多运动，别给自己定得那么死非得天天去；想写日记也别急着填满整页纸。“这些目标最好跟现在的日子搭调，别搞得太紧绷。”她说咱们是个追着快感跑的社会，“结果到最后没看见效果就感觉自己已经输了。”其实大可不必这么急。 拉尔斯顿还说设定目标的人本来就领先一步了，“你已经看到自己想变得更好了”，这就是种胜利的感觉。“现在可以去庆祝一下这些小小的成功。” 说到定新年决心的最好方法，“目标得简单、还得接地气。”她是这么叮嘱的。“如果哪天没达标别灰心，明天接着试就行。” 为7News在杰斐逊县那边发的报道，我是安娜莉斯·墨菲——最后祝俄亥俄谷的朋友新年快乐。