大家千万别把痛风只当成老年人的病，这可是年轻化特别厉害的病。你看啊，现在全国高尿酸血症患者已经达到1.7亿了，而且这个数字还在不断上升。以前觉得痛风是老年人才会得的病，现在20出头的上班族也频繁中招了，发病率跟糖尿病差不多了。 一旦得上这个病，你就跟疼痛纠缠不清了，而且还要注意痛风性关节炎、痛风肾、尿路结石这些并发症。所以啊，咱们得想办法预防。 有人觉得肉类就等于高嘌呤，其实不是这样的。有一些低嘌呤的肉类还是能吃的。比如鸡胸肉吧，每100克里面只有137毫克嘌呤。这个高蛋白低嘌呤的肉类可以保持器官运转和免疫力。还有猪皮呢？很多人觉得猪皮嘌呤高，其实每100克只有25毫克左右。猪皮富含维生素E和C还有微量元素呢。海参也是不错的选择。它的嘌呤中等但脂肪低、蛋白高。 冬季特别容易发痛风。气温低了尿酸就容易析出了。所以冬天给身体保暖很重要。记得把帽子、围巾、手套和口罩都带上。晚上泡脚20分钟，让关节保持在36.5度以上。 饮食上也要注意控制脂肪摄入啊。少吃油炸食品、奶油和肥肉。这些脂肪会减少尿酸排泄的出口。尽量少吃鲜虾、贝壳类、粗粮这些嘌呤偏高的食物。多吃些绿叶菜、香蕉、橙子、牛奶来补钾质。每天喝够2升白开水或者淡茶水吧。 早上起床后先喝一杯温水就好啦。每天至少喝1500毫升水，这样尿酸就能顺利排出体外。 运动的话以微汗为标准吧，不要大汗淋漓的跑跳运动。快走、慢跑、瑜伽或者八段锦都可以选择。 还有就是要保证充足的睡眠哦！熬夜会增加乳酸堆积和尿酸重吸收的风险呢！每晚23:30前入睡睡够7个小时比较好。 用药方面也不要凭感觉乱吃药啊！降酸药要按照医生指导吃才行。抑制生成类的药物和加速排泄类药物通常是联合使用的呢！医生会根据肾功能来调整剂量的。 冬季防治痛风不是什么小毛病了吧？咱们得把穿暖、吃对、喝够、动小、睡沉还有药稳这些都做到位才行。把这份攻略贴在冰箱门上或者床头边提醒自己吧！坚持一个冬天你就会发现疼痛感减轻了很多呢！ 希望这个冬天你们只需要裹大衣不需要裹痛苦就好啦！