睡前有几个小妙招，帮你睡得安稳，让人精神饱满。想让晚上睡得香，要把睡前准备工作做好。每天坚持做这些动作，睡眠质量高，身体也会好。中医里讲，头是“精明之府”，连接着全身经络。用梳子或者手指梳头，能刺激头部穴位，帮助调整气血，对健康很有帮助。梳头时五指张开当梳子，从额前到脑后慢慢揉搓头皮，每次大约10分钟。推腹也是一个好方法。这个动作可以清扫经络里的垃圾，舒肝理气、健脾开胃、养心补肾。这个对缓解情绪问题和减肥都很有用。躺在床上推腹，双手握拳或用掌跟从胸口往肚脐下推过去，力度适中，推10到20次。 敲胆经能促进血液循环和代谢废物排出，避免水肿。沿着裤缝找到胆经位置，主要是环跳、风市、中渎和膝阳关四个穴位。太晚了（晚上11点后）就别敲了，以免肝脏上火。 伸懒腰是最简单有效的养生方法。传统中医认为伸展身体能疏通经络促进气血运行。 伸懒腰的时候要把四肢伸直身体尽量舒展出来全身肌肉用力伸展时吸气放松时呼气这样效果更好。 这些简单易行的方法告诉朋友们一起来学吧！把一天的毒素排干净身体垃圾少才能活得久！