惊蛰这日子通常在3月5日左右到来，也就意味着春天真的来了。每年这个时候气温升得特别快，中医就会提醒咱们要注意把肝给舒展开来，还有把皮肤给润燥一下。 惊蛰的时候好多人会觉得没精神、容易累，或者犯鼻炎，主要是因为冷暖空气老在打架，空气干干的。为了防这些毛病，咱们得从吃的下手。中医说要“疏肝润燥”，那咱们就得多吃点绿叶菜、豆子和坚果。水也得喝够了，身体才不会干巴。 吃菜可以多来点菠菜、芹菜这些带维生素的，还有苹果、梨这种含水量大的东西。适当吃点核桃、杏仁也行，它们有油脂能滋润身体。辣椒、生姜这种辣的东西最好少吃，别让肚子里更燥热。 除了吃，运动也很重要。天气暖和正好出门跑跑跳跳。早上起来跑跑步或者散散步能让免疫力变强。练练瑜伽或者太极也不错，能把身体拉开疏通经络。带家人朋友一起去爬山或者骑自行车也挺好。 春天心情容易跟着好天气一起飘高飘低。看书、听音乐或者找朋友聚聚都能缓解压力。泡个温水澡也能帮身体放松下来。 防过敏这块得注意点，春天风大的时候少出门为好。喝点菊花茶或者绿茶能清热解毒。吃点全麦面包、豆子这些富含维生素B的东西还能帮肝脏排毒。 总之惊蛰这阵子温差大得多留心点。只要把吃喝运动和心情这几个方面搞好了，咱们就能顺顺利利地度过这个春天啦。大家有没有什么特别的养生招儿？欢迎在下面聊聊你的经验！